痔瘡是中年人的一種常見病、多發病， 其最主要是由於人體自身的生理特點所造成。 我們知道， 人的靜脈血回流心臟， 主要是靠肌肉的張與弛及靜脈瓣本身具有的靜脈瓣的作用。 靜脈瓣就像閥門一樣只能使血液向心臟方向流動， 而不能倒流;因而比心臟水準低的靜脈內有靜脈瓣。 而人類的祖先是由四隻腳行走的類人猿演化而來的， 肛門是與心臟同在一個水準部位上的， 因而直腸上靜脈就沒有靜脈瓣， 所以在以後人類直立行走時直腸上靜脈血向上回流就比較困難， 加上內臟的下壓， 就更容易形成靜脈擴張而患痔瘡。
體育療法對防止淤血有很大作用。 適當地從事體育運動， 能減低靜脈壓， 加強心血管系統的機能， 消除便秘， 增強肌肉力量， 這些對痔瘡的防治有著重要的作用。
下面介紹六種鍛煉的方法：
1.提肛運動 全身放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合吸氣， 舌舔上齶， 同時肛門向上提收。 像忍大便的樣子， 提肛後稍閉一下氣不呼， 然後配合呼氣， 全身放鬆。 每日早晚兩次， 每次做十幾下。
2.舉骨盆運動 仰臥屈膝， 使腳跟靠近臀部， 兩手放在頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆舉起， 同時提收肛門， 放鬆時骨盆下放。 熟練後， 也可配合呼吸， 提肛時吸氣， 放鬆時呼氣。 此法每日可堅持做1-3次， 每次20下。
3.旋腹運動 仰臥， 兩腿自然伸展，
4.交叉起坐運動 兩腿交叉， 坐在床邊或椅子上， 全身放鬆;兩腿保持交叉站立， 同時收臀夾腿， 提肛;坐下還原時全身放鬆， 這樣連續作10-30次。
5.體前屈運動 兩腿開立， 兩掌松握， 自胸前兩側上提至乳處， 同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿後， 上體成鞠躬樣前屈， 同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出， 並隨勢作深吸氣。 如此連續操作5-6次。
6.提重心運動 兩腿並擾， 兩臂側上舉至頭上方， 同時腳跟提起， 作深長吸氣;兩臂在體前自然落下， 同時腳跟亦隨之下落踏實， 並做深長呼氣， 此姿勢可連續做5-6次。
