牛奶是最常見的飲品之一， 它的好處大家應該都已經熟知。 但你知道嗎？牛奶除了可以喝， 還可以拿來泡、拿來擦， 充當最實用的護膚品！小編教你用牛奶做出最好的保養品和養生品， 輕鬆達到美白補水、滋補養生的功效。
牛奶具有營養豐富、易吸收、物美價廉、食用方便的優點， 是最“接近完美的食品”， 被譽為“白色血液”， 也是最理想的天然食品。 牛奶中含有的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等， 牛奶中含有的20多種氨基酸包含有人體必須的8種氨基酸。
牛奶不僅營養價值高， 還能養生美容。 小編為你推薦牛奶的14個最佳用法，
牛奶的3大養生功效：
1、牛奶安神助眠
最佳用法——百合牛奶湯
做法：百合掰開洗淨， 放在牛奶裡煮6-7分鐘即可。
注意：百合有新鮮與乾燥兩種， 若是使用乾燥的， 須煮久一點， 約30～40分鐘。
功效：百合含有蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、多種維生素等營養素， 還含有一種特殊的營養身分—秋水仙堿， 具有養心安神、潤肺止咳的功效。
牛奶中含有色氨酸， 睡前來一杯能有效助眠， 常飲可以減少精神和心理上的敏感， 增強機體受耐力。
2、牛奶滋補去燥
最佳用法——木瓜牛奶燉雪蛤
原料：木瓜一個、雪蛤膏、鮮奶一杯、枸杞、冰糖
做法：
1、雪蛤膏用水浸四小時或者一晚， 揀去汙物洗乾淨， 放入滾水中煮片刻，
2、木瓜冼乾淨外皮， 在頂部切出2/5作蓋， 木瓜盅切成鋸齒狀， 挖出核和瓤， 木瓜放入燉盅內。
3、枸杞洗淨用清水泡發， 雪蛤清水淘淨。
4、冰糖和奶一起煲溶， 然後放入雪蛤膏煲半小時， 加入鮮奶， 待滾， 滾後注入木瓜盅內， 隔水燉半小時即可。
功效：每年秋季， 正是雪蛤儲存能量準備冬眠的時候， 也是雪蛤生命力最強之時， 此時的雪蛤滋補功能最佳。
3、牛奶潤腸補氣血
最佳用法——牛奶大棗粥
食材：純牛奶500毫升、大棗4-6個、大米100克。
做法：先將大米與大棗洗淨， 大棗切成小塊；把大米和大棗放入鍋中， 加清水用大火燒開， 調成小火煮成粥；加入純牛奶， 再燒開即可食。
功效：此粥可補氣血、健脾胃、安神， 適用於體虛、氣血不足等症。
牛奶的美容功效：
1、優酪乳草莓敷面——防止皮膚乾燥、老化
優酪乳100毫升， 草莓6顆， 搗爛如泥， 二者混合調成糊狀， 塗擦面部， 保留20分鐘後洗去。 此法可防止皮膚乾燥、老化， 使皮膚光澤、濕潤、細膩。
2、優酪乳香蕉面膜—— 除去臉部痤瘡及雀斑
香蕉半隻， 搗爛成泥狀， 摻入適量優酪乳， 調成糊狀， 敷在臉上， 保持15～20分鐘後用清水洗淨。 此法可使皮膚清爽滑潤， 除去臉部痤瘡及雀斑。
3、優酪乳奶油面膜——去皺
酸牛奶、奶油各等份， 混合調勻後敷面， 保留20分鐘， 然後用清水洗去。 此法具收斂作用， 長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋， 使皮膚潤滑， 適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。
4、酸乳酪面膜 ——使皮膚增白
酸乳酪可以直接塗于面部美容， 因其有對皮膚調整和保健作用，
方法：用酸乳酪半杯， 帶皮檸檬2片， 帶皮橘子半個， 把三種原料放在一起攪拌拍打塗抹於面部， 保留20分鐘後用清水洗去。
5、優酪乳蜂蜜檸檬—— 使表皮上的死細胞脫落
優酪乳、蜂蜜、檸檬汁各100毫克， 加5粒維生素E調勻， 敷面保留15分鐘後洗淨。 此法可使表皮上的死細胞脫落並促進新細胞生長， 達到皮膚健美的目的。
6、增白祛斑優酪乳面膜
取50克品質好的純酸牛奶， 加入50克檸檬汁攪拌混合均勻後， 均勻地塗在面部， 並保留過夜。 第二天早晨用清水洗去， 對面部的斑點粉刺和痤瘡有一定的減輕作用。
7、痤瘡皮膚的酸牛奶面膜
三茶匙品質好的純酸牛奶， 一個雞蛋黃攪拌混合均勻後， 均勻地塗在面部和頸部。
加杏仁粉二份調成糊狀， 敷面， 15分鐘後洗淨， 可治療面部粉刺或小疙瘩。
8、維E優酪乳護臉
用400個國際單位的維生素E， 倒入空碗裡， 加入兩湯匙優酪乳、半湯匙蜂蜜和檸檬汁， 調和拌勻， 厚厚地塗抹在臉上。 大約15分鐘後， 用清水洗淨， 會使人的臉變得乾淨白嫩。 因為用含有活性乳酸菌的優酪乳輕輕按摩 ， 就可以深入肌膚， 徹底清除毛孔的污垢。
9、鮮奶保濕美白麵膜
材料：不含石膏成分的面膜粉、鮮奶、玫瑰花水、玫瑰精華 油（幹性皮膚選用）或薰衣草精華油（油性肌膚選用）或甘菊精華油（中性或敏感肌膚選用）及紗布。
做法：先將玫瑰花水噴在紗布上備用。 將25克的面膜粉放入碗中， 加入20毫升牛奶及一滴薰衣草精華油，調勻成糊狀；然後將紗布放在面上，再塗上一層面膜糊。
約25至30分鐘後，便可把紗布除去，再以清水潔面即可。
功效：不含石膏成分的面膜粉能令毛孔收細，改善毛孔閉塞的狀況。鮮奶具有美白及保濕功效，令肌膚晶瑩剔透。
10、牛奶去死皮磨砂膏
材料：牛奶、磨砂膏、薰衣草精華油（油性皮膚選用）或玫瑰精華油（幹性皮膚選用）或茉莉花精華油（中性皮膚選用）。
做法：只需將一枚硬幣般大小分量的磨砂膏放在掌心，加入少量牛奶及一滴薰衣草或玫瑰或茉莉花精華油，調勻後塗在面上，按摩約5分鐘。最後，以清水把磨砂膏洗淨即可。
功效：能幫助軟化皮膚，並減輕因磨砂而使皮膚受損的機會。加入薰衣草精華油則可提供深層清潔或改善油脂分泌等問題；加入玫瑰精華油有高度滋潤功效，發揮抗衰老及去皺紋作用；茉莉花精華油則能補充皮膚水分。
11、牛奶+草莓去皺
將50克草莓搗碎，以雙層紗布過濾，取汁液調入1杯鮮牛奶中，拌勻後取草莓奶液塗於面部及頸部並加以按摩，保留奶液於面部、頸部約15分鐘後清洗。
據記載，此美容奶液為瑞士護膚古秘方之一，能滋潤、清潔皮膚，具有溫和的收斂作用，同樣有防皺功效。
加入20毫升牛奶及一滴薰衣草精華油，調勻成糊狀；然後將紗布放在面上，再塗上一層面膜糊。約25至30分鐘後，便可把紗布除去，再以清水潔面即可。
功效：不含石膏成分的面膜粉能令毛孔收細，改善毛孔閉塞的狀況。鮮奶具有美白及保濕功效，令肌膚晶瑩剔透。
10、牛奶去死皮磨砂膏
材料：牛奶、磨砂膏、薰衣草精華油（油性皮膚選用）或玫瑰精華油（幹性皮膚選用）或茉莉花精華油（中性皮膚選用）。
做法：只需將一枚硬幣般大小分量的磨砂膏放在掌心，加入少量牛奶及一滴薰衣草或玫瑰或茉莉花精華油，調勻後塗在面上，按摩約5分鐘。最後，以清水把磨砂膏洗淨即可。
功效：能幫助軟化皮膚，並減輕因磨砂而使皮膚受損的機會。加入薰衣草精華油則可提供深層清潔或改善油脂分泌等問題；加入玫瑰精華油有高度滋潤功效，發揮抗衰老及去皺紋作用；茉莉花精華油則能補充皮膚水分。
11、牛奶+草莓去皺
將50克草莓搗碎，以雙層紗布過濾，取汁液調入1杯鮮牛奶中，拌勻後取草莓奶液塗於面部及頸部並加以按摩，保留奶液於面部、頸部約15分鐘後清洗。
據記載，此美容奶液為瑞士護膚古秘方之一，能滋潤、清潔皮膚，具有溫和的收斂作用，同樣有防皺功效。
