男人秋天身體濕氣重怎麼辦

最近下雨天多， 潮濕的空氣再加上笨拙的身體， 真的覺得自己濕噠噠的， 那麼對於男性朋友來說， 應該怎樣祛濕呢？

運動是要訣

運動可以紓解壓力， 活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調室內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動， 有助活化氣血循環， 增強水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，

容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。

給祛濕加道菜：紅豆薏米和南瓜山藥

薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃， 久服輕身益氣。 紅豆， 在中藥裡稱作“赤小豆”， 也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效， 因為它是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心。 現代人精神壓力大， 心氣虛， 飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛。 既要祛濕， 又要補心， 還要健脾胃， 非薏米和紅豆莫屬。 將其熬成粥， 意在使其有效成分充分為人體吸收，

同時也不給脾胃造成任何負擔。

關於薏米和紅豆的“消腫”作用， 不光指水腫， 還有肥胖。 在中醫看來， 肥胖也好， 水腫也好， 都意味著體內有濕。 水液不能隨氣血流動， 滯留在人體細胞之間， 使人體迅速膨脹起來。 水腫如此， 肥胖也是如此， 只不過是程度有深有淺而已。 祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液， 也就能消腫。 所以， 治療水腫必用紅豆， 而實踐證明， 薏米紅豆粥具有良好的減肥功效， 既能減肥， 又不傷身體， 尤其是對於中老年肥胖者， 效果尤其好。

薏米紅豆粥裡可以加山藥或者南瓜。

山藥味甘性平， 益氣健脾， 其所含的澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於脾胃消化吸收功能，

藥食兩用。 另外， 山藥本身幾乎不含脂肪;其含有的大量黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 防止動脈硬化， 增強人體免疫功能， 延緩細胞衰老， 並且有強腎作用。

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分， 是健胃消食的高手， 其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激， 適合患有胃病的人食用。 而且， 南瓜所含成分還能促進膽汁分泌， 加強胃腸蠕動， 幫助食物消化。