1、鴨肉
是理想的清補之物， 文火久燉， 更能讓其中的營養成分煮出。 陰虛體質的人， 尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
2、豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。 清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液， 充胃汁， 滋肝陰， 潤肌膚， 止消渴。 ”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著， 春秋季節食用更好。
3、牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽， 稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。 牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4、甲魚
能滋陰涼血， 為清補佳品， 能滋肝腎之陰，
5、干貝
肉質細嫩， 味道鮮美， 能滋陰補腎。 《本草從新》裡說， 干貝“療消渴”。 糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕， 建議常用干貝燉湯喝， 但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。 其性滋潤而助津液， 所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。 糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
7、桑葚
有滋陰補血功效， 能補肝腎之陰。 《本草經疏》說， 桑葚“為涼血補血益陰之藥”， 適用于肝腎陰虛體質的人， 高血壓患者最適合。
8、枸杞
有滋陰益壽的功效， 對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，
9、銀耳
是民間最常用的清補食品， 有滋陰養胃、生津潤燥的作用。 尤其對肺陰虛和胃陰虛者， 及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
10、阿膠
既能滋陰， 又能補血。 對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
男性冬季如何飲食補腎壯陽
都知道冬季是養生進補的好時節， 尤其是許多身體不好的男性！但是食療進補也是需要講究方法的， 你們知道適合男性補腎的食物都有哪些嗎？只有科學合理的飲食搭配才有利男性的健康哦， 一起來看看小編給大家推薦的這些食物吧！
中醫認為， 冬季萬物收藏， 是匿藏精氣的時節。 對人而言， 冬天人體內新陳代謝相對緩慢， 消耗相對減少， 最適合男性補腎。 中醫專家建議， 補腎是男性冬補的“重頭戲”， 冬季飲食進補應以補腎固陽、養血固精為本， 可考慮採取食療法。
1、巧吃枸杞
《本草綱目》記載：枸杞子“能使氣可充， 血可補， 陽可生， 陰可長， 火可降， 風濕可去， 有十全之妙用焉。 ”枸杞子可生食， 每天40粒。 常服枸杞子有滋補肝腎、益精明目的功效。
2、嚼吃核桃
《本草綱目》記載：核桃“補氣養血， 潤燥化痰， 益命門， 利三焦， 溫肺潤腸， 治虛寒喘嗽， 腰部重痛。 ”核桃歸腎、肺、大腸經。 既補腎陽， 又潤腸通便， 還可治寒虛喘嗽， 對尿路結石也有效。 生食即可，
3、多吃板栗
唐代藥王孫思邈說：“栗， 腎之果也， 腎病宜食之。 ”《本草綱目》記載：“栗治腎虛， 腰腿無力， 能通腎益氣厚腸胃也。 ”中醫學家認為， 栗可補脾腎陽虛。 若中老年人腰膝四肢酸軟疼痛， 遇天冷則重者， 早晚各四粒生栗子， 細嚼和唾液一起咽下， 長服有效。
