O型腿保健的方法有哪些

O型腿的保健方法您瞭解多少呢?O型腿並不多見， 在醫學上稱為膝內翻， 俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。 指的是在膝關節處， 小腿的脛骨向內旋轉了一個角度， 故此稱為“膝內翻”。 患了O型腿保健的方法有哪些呢?

O型腿的保健方法：

1.彎腰， 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動， 做20 ～30次。

2.直立， 兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動， 做 20～3O次。

3.兩腳開立稍大， 彎腰， 兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習， 每次停耗10秒鐘， 做5～10次。

4.兩腳平行站立。 先以腳跟為軸， 做腳尖外展和內旋 運動;再以腳尖為軸， 做腳跟外展和內旋運動，

5.坐在椅子上， 盡力用小腿夾住書， 堅持一定時間。 如果用橡皮帶將兩膝捆住做， 效果更加顯著。

6.跪坐在腿上， 塌腰， 兩腳慢慢向外向前移動， 腰部隨之也逐漸直起來。 做 15～20次。