當你忙完了一天的工作， 終於等到下班的時候， 不要忘記了做做簡單的放鬆小動作， 給身體來一次“大掃除”哦！相信， 你會獲得一種平和、寧靜的心態， 以及最大限度的幸福感。 好吧， 帶上這樣美好的感覺， 準備回家吧！
以頭觸膝動作
Step1 站立， 雙手自然下垂， 左腳邁向後方， 再挺直右腿， 兩腳呈大“V”字形站立。
Step2 上身前屈， 靠近右大腿， 頭部也儘量向右腿靠近， 儘量讓鼻尖碰觸膝蓋， 雙手按在右腳兩側的地上。
Step3 做3～5個深呼吸， 上半身緩慢抬起， 恢復原本的站立姿勢。
換腿再做， 雙腿交替重複動作， 各做5次即可。
這個動作可以給脊柱提供側向伸展，
TIPS——生活小常識
知道嗎？ 黃昏鍛煉比早晨好
古代有“聞雞起舞”之說， 多數人喜歡在早晨鍛煉， 但事實上， 黃昏（即傍晚5～7點）比早晨更適合參加鍛煉、更有益健康。 這是因為， 早上由於身體代謝， 體內水分較少， 血液黏稠， 各種感官不太敏感， 運動協調能力較差， 心率與血壓的波動也很大， 這容易發生運動傷害並引發各種疾病， 對健康構成威脅。 而黃昏時分， 無論是體力的發揮， 還是身體的適應能力和敏感性都達到了一個高峰值， 最容易接受運動量與運動強度上的變化，
TIPS——溫馨小貼士
把工作壞情緒留在辦公室！
下班後不要急匆匆地想著回家， 在辦公室多留10分鐘吧， 把你的工作壞情緒留在辦公室， 別再把它帶回家做家庭的火爆點了。 以下幾個方法， 你不妨一試。 工作盡可能在公司完成， 下班後儘量不要帶公事包回家， 這樣沒有了實體物品不斷提醒你工作遇到的困境， 你在家的情緒就不易受到工作上的影響了；安靜坐在辦公桌旁， 回想當天工作狀況， 拿張白紙寫下今天工作上的負面情緒，
