人們每天花大量的休息時間在電視上， 卻不知不覺;當意識到應該少看點電視去做點別的事時， 卻又離不開;這種狀況實際上已成為了許多人的困惑， 尤其是年輕人。
研究表明， 大部分人每天要花3小時在看電視上， 遠遠超過了除工作、睡覺以外的其他活動。 儘管有高達49%的人認為他們電視看得太多， 但令人感到擔心的是， 大部分人難以控制看電視的時間。 電視為什麼有這麼大的“魔力”呢?從腦電圖觀測表明， 看電視能減慢大腦中的α波， 使人感到輕鬆和舒適。 美國路特加大學傳媒研究中心的庫貝博士說：“看電視成為一些人自我調節的方式。
但是， 電視節目在帶來資訊、教益使人產生放鬆感的同時， 也帶來了負面影響。 人們過多地依賴電視， 做飯時邊聽邊做， 吃飯時邊看邊吃， 飯後心甘情願地陪著電視， 上班時津津有味地討論著電視裡的情節， 形成了以電視為中心的普通人的生活模式。 有一種現象非常多見， 一家人白天工作、學習都很忙， 到晚餐時交流一下白天在外的心得是個很好的時間， 但電視的存在使得家庭成員都覺得對話是多餘的， 只要邊吃， 眼睛看著電視，
這些年看電視時間的明顯增加， 使人們得了不少時髦的“電視病”。 像看電視時間過長引起的頸部不適、視力下降、頭痛、頭暈等症狀;有些人邊吃飯邊看電視， 或為了看電視吃飯狼吞虎嚥等吃飯的方式， 減少了胃液、膽汁或胰液的分泌， 時間一長產生了消化不良或胃病。 當然， 還有一種“電視病”更不容易被人們所認識， 那就是長時間對電視的依賴導致的人心理和情緒上的失調。 世界盃期間男士們忽而興奮異常， 忽而難掩失落的表現， 也可以說是一種情緒上的無法自控吧。 細數完電視的種種不是， 希望為電視所困擾的人可以警覺起來。
讓我們來研究研究怎樣讓電視少佔用我們本就不多的休息時間吧。
讓資料來說話
就像減肥時記錄攝取和消耗熱量值一樣， 記下你一星期內所看的所有電視節目， 那麼你將會知道你一星期中的20多個小時都花在什麼上了。 這樣一份確切的列表會把你從電視機前舒服的沙發上嚇跑， 不妨來試試吧， 一定是個極其恐怖的資料， 它將是你下定決心離開電視的催化劑!
逃離無休止的迴圈換台
想必每個人都有這樣的體會， 手裡拿著遙控器上下翻台， 幾十個頻道下來， 還是沒有什麼東西值得看， 很掃興， 但還是不得不隨便停留在某一個頻道。 生活就是這麼索然， 找不到新鮮和刺激， 於是也和大爺大媽一樣關心起了電視裡的阿狗、阿貓。
給你一個好建議， 去買一張每週廣播電視報或者電視週刊， 先看看節目單， 有選擇地看電視， 而不要毫無目的地頻頻換台。 其實， 如果沒有你喜歡的節目， 那就索性關上電視， 擺脫遙控器的遙控， 去看點書、聽點音樂， 豈不是更好?
讓電視搬個家
把電視挪個窩是達到少看電視非常行之有效的方法。 這個要求是針對在臥室擺放電視的人提的， 不妨把電視搬出臥室， 實在不行就變換一下臥室裡傢俱的位置， 使電視不要恰好在你的正對面。 當你不能躺在沙發上或者床上無休止地看電視的時候， 電視的誘惑可能也隨之減少。
過自己的真實生活
電視裡演繹的都是別人的悲歡離合， 如果要從裡面尋找生活的真諦，
