筆記型電腦使用者抱怨身體疼痛的人數以及疼痛的部位要多於桌上型電腦使用者。 這是因為臺式電腦使用者可以將電腦螢幕的高度調整到與眼睛處於同一水準位置， 而且鍵盤可以置於螢幕下方大約20英寸左右的地方， 這樣在使用電腦時就可以保持一個比較舒服的姿勢。 為了解決筆記型電腦設計的不合理性， 在改進時應該借鑒臺式電腦的經驗， 讓筆記型電腦的使用者在使用筆記型電腦時能保持靈活的姿勢。
具體辦法如下
1、筆記本換成桌上型電腦。
2、做中醫按摩， 非常有效， 什麼小針刀、理療、蠟療都不管用。
3、堅持肩部三角肌肉群訓練。
4、是吊單杠， 引體向上， 剛開始很疼， 但挺下來非常見效。
5、是單手爬牆， 胳膊緊靠牆壁， 儘量爬高。
6、是單手反背摸肩胛骨， 就是後背那兩個活動的骨頭， 也很疼， 但管用。
7、雙手抱後腦， 向後儘量伸展， 也可以請人用手搬， 到極限， 堅持半個月， 保准見效。
8、注意不要出汗時受風， 會加重病情。
9、建議去正規醫院骨科就診， 拍頸椎X線片， 可能要做CT或MRI。 就可確診有無頸椎病。
10、打羽毛球時， 頸部活動， 有利於頸椎病。
11、枕頭稍矮一些就行。
12、不要辭職， 在電腦上工作， 每半至一小時離開電腦， 稍事活動。
13、少打或不打毛衣， 否則會加重。
