更年期婦女水鹽代謝紊亂， 容易發生水鈉滯留， 引起浮腫， 並進一步引起血壓升高。 所以， 應限制食鹽， 用鹽量宜為中青年時的一半。 更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂， 容易發生血糖升高， 血脂升高， 體趨肥胖， 以及糖尿病、動脈粥樣硬化。
所以， 更年期婦女要少吃甜食、動物脂肪和動物內臟， 多吃些粗糧。 隨著年齡增長， 基礎代謝降低， 容易發生能量過剩。 所以， 體趨肥胖的婦女應限制主食進食量。 在膳食上應保證蛋白質供應， 可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳製品及豆製品。
一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高，
不少更年期婦女月經紊亂， 經血量多， 經期延長， 週期縮短， 常可導致貧血。 對此， 首先要積極治療月經紊亂， 同時注意補充蛋白質、鐵、維生素A、G、B12與葉酸， 多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜， 水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補血作用。
更年期婦女鈣磷代謝紊亂， 容易發生骨質脫鈣， 骨質疏鬆， 故應補充鈣。 可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食品。 牛奶中鈣含量多， 且易吸收， 是理想的補鈣佳品。
更年期婦女不要吸煙和飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。 酸棗、紅棗等具有安神降壓作用，
藥補不如食補。 更年期婦女如注意心理衛生， 合理飲食， 不僅能安然渡過更年期， 而且許多不適之症可不治而愈。
