想延長絕經期需補充維生素C和E， 可以減緩細胞衰老， 促進細胞新生， 推遲卵巢功能的衰退時常保持心情愉快， 心情不佳會消耗大量營養素， 營養缺乏甚至會提前更年期或症狀會加重。
延長絕經期的具體介紹：
1、要注意合理安排工作和休息日， 以輕鬆而充實為標準， 既不要感覺疲勞， 也不能閒暇無事， 廣泛的興趣和愛好， 充實的業餘生活既可以排解憂愁， 以可豐富生活的樂趣。
2、要善於表達自己的真實情感， 不可壓抑在心底， 可以找知已者傾訴你的想法， 最好是找個人傾訴心裡的沉悶， 並耐心聽他的分析。
3、保持健康生活和修飾處在形象， 不在醫生之外談論健康的變化。 同事之間要避免對健康不利的剌激性話題。
4、正視現實生活， 客觀地評估自已的能力， 準確地定位。 如果過高定位、脫離實際會給自己帶來很多煩惱， 假如過高評價自己的工作能力就可能屢曹失敗。 妄自菲薄， 則又可能會無精打采， 苛求自己則會產生疲憊的工作狀態。 定位準確， 有利心態平衡， 維護心理健康。
5、正確對待自已， 認識和評價自我， 不亢不卑， 同時也要尊重他人， 不苛求他人， 包括親屬、子女、朋友、同事。 特別是對年青人的態度， 要用時代發展的眼光認識和衡量，
6、如果身心健康狀況偏差， 很難自我調節， 影響到正常的生活和工作的話， 應該及時諮詢醫生或去醫院檢查， 在醫生的幫助下恢復心身健康。
