人體缺鈣， 會引起多種疾病。 常見的缺鈣引發的疾病有：導致骨質疏鬆、骨質增生、兒童佝僂病、手足抽搐症以及高血壓、腎結石、結腸癌、老年癡呆等疾病的發生。 可能在臨床體檢的時候， 醫生會告訴您身體骨質有流失， 注意日常補鈣。 但很多人卻不以為然， 毫不在乎。 其實長期缺鈣， 到缺鈣嚴重時， 對身體將造成非常大的影響。
如果成年人缺鈣， 首先表現在牙齒有縫隙， 其次會感覺大腿抽筋， 還會出現疲勞、乏力、易感冒、精力不集中、厭食等。 這些都是前期缺鈣的信號， 如果還不加以重視， 接下來就會麻煩了。
一般補鈣， 我們都會建議人們經常深黑色的綠葉蔬菜及海產品等， 還建議人們在陽光不是非常強烈下， 曬半小時以上的太陽。 都能對鈣的補充起到很好的作用。 然而， 在生活中我們並不是每種食物都會攝取， 並且攝取以後吸收效果不理想。 因此， 我們在選擇補鈣產品時， 非常注重鈣劑的形式。 及選取在排行榜上的食物。
1.黑芝麻粉
黑芝麻粉營養價值非常高， 老少皆宜。 補充形式也多樣， 每一百克芝麻粉含有鈣元素800mg， 並且在一日三餐中， 許多菜品和粥裡都可以隨意添加。 以快速達到補充鈣元素的目的。
2.吃好早餐
早餐對鈣的吸收非常好， 每天按時按量吃早餐，
3. 快速補鈣
發現缺鈣， 想要立即改善的人們， 不放試一下， 直接補充功能醫生處方營養素。 根據個人身體需要補充適宜自己的鈣補充劑。 這樣不僅可以補充人體缺乏的鈣， 還能有效的補充身體其他方面的營養缺乏。
