對於肥胖人士來說， 每天最痛苦的事情就是糾結哪些食物能吃， 哪些食物不能吃， 因為肥胖往往都是不合理的飲食習慣造成的， 一些高熱量、高油脂的食物是他們堅決不敢碰的， 除此之外， 很多肥胖人士都不敢喝咖啡， 認為喝咖啡會發胖， 所以咖啡在很多人的眼裡都是一種會致人發胖的飲料。 不過很少有人清楚咖啡實際上是一種減肥利器， 每天喝杯咖啡， 減肥效果是非常出色的。
喝咖啡有助減肥
相信看到這裡， 很多人都會覺得小編在胡扯， 平時喝咖啡不發胖就謝天謝地了， 說喝咖啡有助減肥實在是讓人不敢相信。
其實人們平常喝的咖啡之所以好喝， 是因為裡面添加了砂糖和奶精， 單純的黑咖啡味道是很苦的， 而正是這添加的砂糖和奶精才是致人發胖的“罪魁禍首”。
雖然咖啡看上去好像熱量很高， 實際上不加奶不加糖的咖啡熱量是極低的， 一杯200毫升的黑咖啡的熱量竟然不到2大卡， 但是加奶加糖後， 這杯咖啡的熱量則高達850大卡!
所以說， 咖啡本身是一種熱量極低的飲品， 只不過人們為了咖啡變得好喝， 常會添加砂糖和奶精， 這才使人喝了咖啡變胖， 所以想要不發胖， 喝咖啡的時候最好不要添加砂糖和奶精， 如果實在怕苦，
那麼喝咖啡有怎樣的減肥功效呢?
咖啡的減肥功效
1、喝咖啡有助利尿排毒
相信每個人都喝過咖啡， 喝完咖啡後一個明顯的感覺就是想上廁所排尿， 很多人覺得這是一個正常現象， 其實咖啡是一種很好的利尿劑。
咖啡之所以利尿是因為咖啡中的咖啡鹼成分可以抑制腎小管的再吸收， 使尿中的氯化鈉成分增加， 氯化鈉成分可以刺激人體的中樞神經， 從而可以舒張腎血管， 加快腎臟的血液流通， 增加腎小球的濾過能力， 從而使人想要排尿。
我們都知道， 腎臟是人體最大的代謝器官， 主要工作就是負責將體內的毒素通過尿液排出體外， 所以喝咖啡就是一種很好的排毒方式， 而且還可以將體內的廢水排出，
2、喝咖啡有助潤腸通便
相信不少人都有過便秘的經歷吧， 那種感覺實在痛苦， 而且便秘對身體也是有害的， 因為腸道的毒素無法排出體外， 會讓人出現口臭、皮膚變差、肥胖等不良症狀。
中醫認為人體內的毒素是“萬病之源”， 如果體內毒素聚集過多就會破壞腸道蠕動力， 導致排便受阻， 所以不少人常會選擇吃水果蔬菜來解決便秘難題。
其實咖啡有一個不為人熟知的功效就是可以潤腸通便， 不僅僅因為咖啡是液體， 可以濕潤腸道中的糞便， 更重要的是咖啡可以有效提高腸道蠕動力， 而且與水果蔬菜相比， 咖啡的潤腸通便功效要更快速一些， 往往喝完咖啡後僅僅幾分鐘的功夫，
所以經常喝咖啡可以有效潤腸通便， 消除便秘症狀， 從而可以排出體內毒素， 對於減肥也是大有幫助的。
3、喝咖啡有助分解脂肪
體內毒素多會讓人發胖， 而最讓肥胖人士苦惱的一點就是身上贅肉太多， 多餘的脂肪讓自己苦不堪言， 如何消除這些多餘的脂肪才是減肥的重中之重。
科學家經過研究發現， 喝咖啡可以幫助分解人體內的脂肪， 這是因為咖啡中的咖啡因是一種天然的“脂肪殺手”。
咖啡因被人體吸收後， 可以加速人體脂肪的分解， 被分解掉的脂肪進入血液中， 從而提高脂肪酸的含量， 並且脂肪酸會透過血管被肌肉吸收， 最終以能量的形式被人體消耗掉。
而且咖啡因可以刺激大腦皮層， 使大腦變得興奮， 從而讓人運動的時候不易感到疲勞， 科研機構對運動員研究發現， 喝完咖啡再訓練的運動員， 他們可承受的訓練時間要比不喝咖啡的運動員多出30%， 訓練成果也好出不少。
所以在運動之前喝杯咖啡可以延長運動時間， 提高運動量， 進而加速消耗身體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的功效。
結語：咖啡這種飲品在生活中經常見到， 人們認為喝咖啡可以提神醒腦， 但是會讓人發胖， 一些肥胖人士更是不敢碰咖啡。 其實咖啡並不會讓人發胖， 讓人發胖的是咖啡裡添加的砂糖和奶精， 而且咖啡還有著很好的減肥功效， 所以說， 想要減肥的話， 不妨常喝一些不加奶不加糖的咖啡吧。
