自己解不開的結，
或許別人一觸即通!
生命中最黑暗的幽谷，
或許，
就是另一個香格里拉的大門!
緊急搶救生命→請速撥120
按耐不住自己想自殺的念頭時請撥“800—810—1117”
親友陷入自殺危機時“800—810—1117”
自殺未遂者或有自殺意念者幫助自己的方法
一、 診斷與治療技巧
如果您的心理經常或偶爾有自殺意念困擾著你，
請用下列心理危機等級表自我診斷。
（一）診斷程式
請由上而下由左而右自問自答，
如果自己有列舉之現象，
請逐條勾選，
最後勾選到的等級，
就是您的心理危機等級。
類別
等別
案情主題
級別專案
核心問題
輕度危機
1
生活事件失控
□A事理不平□B人際困擾 □C 無解決方案
□D憂思苦惱□E痛苦絕望 □F冷漠
□G精神困擾
沒有能力
控制環境
↓
不想活了
2
人際衝突挫折
□H對環境負向觀 □I對他人負向觀
□J對自己(過去、現在、未來)負向觀
中度危機
3
異常動機困擾
□K深度焦慮、恐慌、畏懼、強迫
□L對自己、他人或社會的敵意
□M對生命的敵意
□N家庭責任解組
□O生存信念解組
沒有能力
控制自己
↓
死了算了
4
異常情緒困擾
□P重鬱、大哭或狂躁
□Q不快樂、活不下去了！
□R太痛苦了、死了算了！
重度危機
5
已啟動自殺方程式
□S過去、現在與未來的自殺動機
□T自殺意念 □U目的性自殺
沒有能力
繼續活著
↓
自殺算了
6
準備進入自殺
程式
□V自傷、自殘
□W自殺安排與臨終安排
急迫危機
7
已進入自殺
程式
□X立刻去死，
□Y病發失控
□Z自殺行為(前、中、後)
沒有能力
救活自己
↓
非死不可
（二）判讀程式
１、輕度危機：第一等至第二等，
有生活適應的危機，
容易沉淪於他人或事件或生涯的際遇之中。
覺悟自己沒有能力控制環境，
會有死亡意念，
但還不會威脅生命，
但應找親友談談。
２、中度危機：第三等至第四等，
特定的事件或他人已經消失，
而沉淪於特定的負向動機意念，
或者特定的負向情緒之中。
不再攻擊外在的條件刺激源，
而只攻擊自己負向的反應與自我狀態。
覺悟自己沒有能力控制自己，
會有死亡意念，
但還不會威脅生命，
但應尋求專業心理諮商或輔導。
３、重度危機：第五等至第六等，
不再攻擊他人或自己或事件的如何與如何，
而直接威脅生命的存在狀態與繼續存在的可能性。
４、急迫危機：第七等， 覺悟自己沒有能力救活自己， 生命有立即性的急迫危機， 請再給自己的生命一次機會， 千萬不要獨處， 一定要找人陪伴， 告訴自己立刻接受專業心理治療， 或精神藥物治療。 至少， 打電話給生命線“800—810—1117”， 請為自己留一線生機。
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(三)治療程式
1、請先確認自己的心理危機在第幾等第幾級，
然後把該等別之內，
各級別的內容都逐一想想，
可以自我對話，
可以自己和自己筆談，
當然找個人來對談最好。
2、該等別之所有級別內容討論完之後， 請往上跳一個等別， 再進入上一個等別之內的所有級別內容去自我對話。
3、請逐一往上升等， 並自我對話。 程式如下:6等ZYXWV級→5等UTS級→4等RQP級→3等ONMLK級→2等JIH級→1等GFEDCBA級。
4、請記住， 只要往上一等級自我對話， 即可降低危機等級。 可以分日分段進行， 不一定一次就從6等跳到1等。
5、拜託你， 找人陪， 找人談， 找專人諮商， 找專家心理治療。 千萬別放棄一線生機。 當我們一起穿越生命最黑暗的幽谷時， 新生的曙光總是閃耀在黑暗盡頭的轉彎之處。 自己解不開的結， 或許別人一觸即通。 生命中最黑暗的幽谷， 或許， 就是另一個香格里拉的大門。
6、一定要活著， 只要活著。 人可以單純的活著， 不計成敗， 不論苦樂， 更無所謂價值或
