高考時腦子卡殼了怎麼辦？

高考的遺憾莫過於考生實際的水準未能發揮出來。 有些考生因為心理過於緊張， 從而導致思維阻滯， 十幾年的寒窗苦讀功虧一簣。 下面就考生在高考期間及考場上可能出現的心理問題， 給予解答及心理上的輔導， 希望能給即將走入考場的你有所幫助。

臨時怯場， 頭腦空白怎麼辦?

轉移興奮點。 考生應立即停止關於考試的思考， 做一些與答題無關的活動。 比如， 趴在桌上閉目休息片刻， 同時暗示自己：一切都很正常。 或是看看外面的天空， 讓緊張的情緒鬆弛下來。

還可在座位上做做深呼吸、伸伸懶腰。

呼吸時身體放鬆， 吸氣深一些、長一些;呼氣粗一些、快一些。 吸氣時可想像自己站在大海邊或是花叢中， 漸漸會有沁人心脾、神清氣爽的感覺。 伸懶腰可使你避開緊張情緒的衝擊。 與此相關的小動作， 比如活動脖子、手腕和眨眨眼睛等， 也可以説明自己調整心理狀態。

試試六秒放鬆法。 就是一連串的動作：收腹、提肛、縮頦、扭身、打哈欠， 這幾個動作連起來做， 可以收到迅速放鬆自我的效果。

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如何避免考場“多米諾骨牌”現象?

有些考生會因先考的科目是弱項或不適應考場環境而發揮失常， 自信心受到打擊， 影響之後的考試。 首戰失利後， 考生可以這樣做：

考一門丟一門， 不反思、不議論、不對答案、不責備自己， 全身心投入下一門考試。

同時， 不因失利而低估自己、喪失信心。 告訴自己這是偶然的， 暗示自己接下來的考試會不錯。

為何檢查時感到答題似對非對?

有些考生答完題後檢查時， 發現有部分題目似對非對， 於是開始緊張起來， 從而影響自己的判斷力。

出現此類情況與考生追求完美、承載過多的壓力有關。 考生要明白一點， 過於追求完美只能讓自己更痛苦， 所以要學會降低追求， 這樣才會有更多的時間去檢查。

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遇到不熟悉的題目“卡殼”怎麼辦?

遇到不熟悉的題目時， 考生首先要轉移注意力， 停下筆， 眼睛可向四周眺望一下， 平靜一下心情， 然後再做。 如果實在做不出來， 可以先做其他題目， 回頭再做。 其次， 儘量回憶和這個知識相關的背景， 多想一些其他的線索，

幫助自己回憶這道題的解題方法。 第三， 實在做不了就放棄。 即使這道題最後沒有做出來， 但你已經利用有限的時間完成了其他題目， 心理也應該得到安慰了， 這是解決卡殼題的最好方法。

一進考場就想上廁所怎麼辦?

首先， 對這些軀體反應不要驚慌和擔憂， 告訴自己， 這是一種普遍現象。 其次， 要轉移自己的注意力。 比如， 可進行身體放鬆活動：身子坐直， 背部輕靠， 腳掌貼地， 雙手放到大腿上， 閉目做深呼吸， 將意念引向手心， 待有溫覺時默念：放鬆啦， 心靜啦……這種調節方式有一定的效果。

此外， 考生提前做好準備， 也可以緩解緊張情緒， 並暗示自己：我已經上過廁所啦， 可以安心考試了。