高血壓的老人吃什麼水果好呢

高血壓的情況已經成為現如今發病率非常高的一種情況， 主要原因就是由於我們體內缺少必要的水分， 加之我們很多老年人朋友不注重體育鍛煉， 增加了自身出現這種疾病的幾率， 可以採用食療的方法進行治療， 多吃一些山楂可以達到很好的降血壓的功效， 普及一下高血壓的老人吃什麼水果好吧。

飲食宜清淡：提倡素食為主， 素食方式可使高血壓患者血壓降低因此高血壓患者飲食宜清淡， 宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食總脂肪小於總熱量的30%， 蛋白質占總熱量15%左右提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，

提倡植物油， 少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等 富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用， 可以在食譜中經常"露面"這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類， 根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等， 水果如香蕉、棗、桃、橘子等魚不論對哪種高血壓患者， 魚是首選的， 因為流行病學調查發現， 每星期吃一次魚的比不吃魚者， 心臟病的死亡率明顯低 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素， 煮沸後的水因產生沉澱， 對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少， 因此對符合標準的飲用水宜生喝茶葉內含茶多酚， 且綠茶中的含量比紅茶高， 它可防止維生素C氧化， 有助於維生素C在體內的利用

高血壓老人儘量多吃一些富含水分比較多的水果， 可以有效的幫助我們達到一個降血壓的效果， 亞熱帶水果都是一些非常不錯的選擇， 還可以有效的補充我們體內所需要的維生素， 對我們自身來說是有百利而無一害的。