女人要是血氣不足， 就會出現， 頻繁脫髮， 皮膚暗沉， 氣色差， 甚至會出現月經不調等症狀， 所以， 女人補血很重要， 那麼女性如何補血補氣?補血的食物有哪些?今天小編為你帶來八款有效補血補氣的食物。
1.烏雞肉
烏雞很有營養， 是女人的恩物， 它具有很強的滋補功效， 很適合女性食用， 用來燉湯， 清蒸都有很好的療效， 補血養氣， 治療月經不調等症狀。
2.胡蘿蔔
古代胡蘿蔔被譽為窮人裡的人參， 含有大量的維生素B、C， 還有胡蘿蔔素， 有很強大的補血功效， 俗話說“冬吃蘿蔔， 夏吃草”， 可以用來燉湯，
3.黃花菜
黃花菜中含有豐富的鐵元素， 比一般的補鐵聖品還多了高了20倍， 富含維素A、B1、C， 蛋白質等， 其營養價值十分之高， 而且還有很強的利尿效果。
4.菠菜
菠菜是很常見的蔬菜， 補血滿分， 富含大量的鐵質胡蘿蔔素， 具有補血止血， 利五臟， 通血脈， 止渴潤腸， 滋陰平肝， 助消化的功效， 補血食物中怎麼能少得了它。
5.山藥
人稱“神仙之食”。 《本草綱目》裡說:“山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢， 化痰涎， 潤皮毛。 ”山藥能補肺、脾、腎， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 食用後， 不用擔心腹脹、便秘等困擾。
6.黑豆
黑豆屬於一種很強補血的食物， 超有營養， 還具有養發生發的功效， 它含有大量的蛋白質、維生素、礦物質， 有活血、利水、祛風、解毒的功效，
7.板栗
板栗性味甘溫， 有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。 板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維， 能降低高血壓、冠心病的患病風險。 板栗中鈣含量很高， 是優良的補鈣食品， 對防治骨質疏鬆有良效。
8.花生
性平， 味甘。 花生能補中益氣， 不僅如此， 花生還有補脾和補肺的作用， 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜， 且以水煮花生食用為妥。
推薦補血補氣食療方
1.蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。
做法：將蓮子泡發後去皮、心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1～2次。
功效：蓮子桂圓湯中除了有絕好的蓮子之外還有桂圓， 這也是一種營養高和非常健康的一種食物。 桂圓有補心脾， 益氣血， 健脾胃， 養肌肉， 思慮傷脾， 頭昏， 失眠， 心悸怔忡， 虛贏， 病後或產後體虛， 及由於脾虛所致之下血失血症。 所以桂圓適宜神經性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。 蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱。
2.杞子紅棗煲雞蛋
原料：枸杞子20克， 紅棗10枚， 雞蛋2個。
做法：三樣食材一同煮， 蛋熟後去殼再同煮10分鐘。 吃蛋飲湯， 每天或隔天1次。
功效：杞子紅棗煲雞蛋的食材雖然都是非常常見的大眾食物， 但是對於補氣血所發揮的作用可是不小的。 杞子紅棗煲雞蛋有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。
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