秋冬季節， 許多人會感覺傷感。 這是因為， 現代醫學研究證明， 在人體大腦底部， 有一種叫“松果體”的腺體， 它能夠分泌“褪黑素”。 這種激素能促進睡眠， 但分泌過盛也容易使人抑鬱， 氣溫的變化對其分泌會產生間接影響， 尤其是在冷熱交替的換季時節。
人們在悲秋傷冬的時節， 委屈的情緒會更明顯。 多數時候是自己憐憫自己， 但從心理學來看， 健康與否還要看委屈的原因， 如果是真的符合事實， 那麼委屈是健康的， 也有心理補償的方式；但如果委屈得不合情合理那就要注意了。
適當的感到委屈是一種自我察覺，
委屈情緒一旦過頭， 對人對己都是禍害。 過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助， 只會讓人陷入抑鬱。 委屈發酵後， 極易傳播、造成連鎖反應。 當出現不如意的時候， 自己適當的憐憫一下自己就好， 不必將自己畫地為牢， 完全圈在委屈的怪圈中。
實在委屈， 這些發洩方法值得借鑒：
1.跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊， 發洩出來；或者和朋友去歌廳飆歌， 這樣心情會好起來；
2.和知心朋友小聚， 小酌幾杯， 向朋友吐露失意和痛苦；
3.去跑步,可以鍛煉身體， 也提高人的意志和忍耐力；
4.向家人或者知心戀人傾訴，
5.用心去傾聽音樂， 音樂是心靈的治癒師。
