拇外翻患者怎樣運動

大家都知道運動不但能夠強健身體， 還能預防很多疾病的發生， 比如拇外翻， 拇外翻是一種對患者造成極大傷害的疾病， 所以日常的生活中我們要做好預防和治療工作， 適當的運動能夠有效的控制拇外翻的病情， 下面具體來看看拇外翻患者怎樣運動吧。

工作曠地空閒可以做適當的足部運動， 主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性， 不外這個運動的條件是你所在的辦公室要達成一致。 答應進入室內之後換平底鞋或者拖鞋， 坐在椅子上， 雙腿略微分開， 把腳平放在地上， 先把腳跟提起到最大限度，

假如有機會到辦公室外面流動， 就趁機做幾個踝關節繞動的動作， 把身體的重心放在一條腿上， 另一側腿微曲， 以足尖著地， 讓踝關節完全放鬆。 以足尖為圓心做環繞， 順時針和逆針方向各做10 次， 之後換另一隻腳做相同的動作。

其實， 拇外翻的預防很簡單， 只要我們能減少穿高跟鞋的時間， 多穿運動鞋進行戶外活動， 此病就會遠離我們。 另外， 拇外翻這種病症還有這遺傳的傾向， 因此， 為了我們自己的下一代著想， 對於它， 我們勢必是要治癒的。