拇外翻是一種複雜的畸形病症， 治療方法有很多但也極具挑戰性。 拇外翻是累及拇趾的最常見的病變， 多見於中老年婦女， 最常發生在有遺傳傾向加上長時間穿不合適的鞋子的人， 尤其是經常穿高跟鞋的女性， 不合適的鞋子會對拇趾施加異常壓力， 那麼適合拇外翻患者的運動有哪些？我們這就瞭解一下。
（1）坐位：兩足充分蹠屈， 充分屈曲足趾， 兩足充分內翻， 重複10次。
（2）坐位：用足趾逐個夾起放在地上的彈珠， 放到容器內。 左右足輪流進行， 共5-10分鐘。 也可換成用足趾夾起放在地上的粉筆， 用粉筆寫字或畫畫。
（3）站位：兩足成輕度內八字， 身體稍前傾使重心落在足趾上；弓起足背1~2秒後放鬆。 重複10~20次。 然後弓起弓背， 維持至稍感疲勞， 放鬆間歇片刻， 重複2~3次。
（4）站位：兩足內翻以足掌外側緣著地， 1~2秒後放鬆， 重複10~20次。 然後在足內翻位維持至稍感疲勞， 放鬆間歇片刻， 重複2~3次。
以上練習每日或隔日一次， 須長期堅持， 2~3個月後才會生效。
一旦發現患病， 我們固然知道要及時治療， 但是， 在治療之前， 應該諮詢一下醫生， 這種疾病到底選擇什麼樣的方法比較好。 防治平足症， 穿合適的鞋子， 可防止拇外翻的發生和發展。 輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊， 夜間在拇趾內側縛一直夾板， 使拇趾逐漸變直。
