飛機升到高空後， 腸胃血液供應相應減少， 致使腸胃分泌下降， 腸胃蠕動減弱。 所以， 乘飛機之前一般吃八成飽即可， 以免影響消化吸收。
少吃重纖維素與易產氣體的食物
研究發現， 人體在空中時腸道的產氣量要比在地面時增加兩倍。 故在乘機前應避免食黃豆、蘿蔔、薯類、汽水等容易產生氣體的食物， 以免發生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等症狀。
注意不要進食太油膩的食物
過分油膩的食物在胃內排空緩慢， 停留時間長， 難以消化， 一般需四至五小時方能從胃中排空。 飛機進入高空之後， 由於胃內會產生較多的氣體，
為了適合空中旅行的生理特點， 應進食一些產生熱量高、含維生素豐富， 容易消化的食物， 以補充人體消耗所需要的能量。 以下一些食品可供乘飛機旅遊時上飛機食用。
1 米麵類：麵包、各種點心、餅乾、麵條、炒麵等等：
2 乳類：乾酪、奶油、酸牛奶等：
3 蛋類：蛋糕、蛋點心、蛋湯等：
4 蔬菜類：青菜、包菜、大白菜、黃瓜、番茄等。
5 肉類：各種瘦肉、肉鬆、動物肝臟等：
6 甜食類：果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等：
7 水果類：蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。
只要你把握住乘飛機前的飲食宜忌， 就能避免或減輕腸胃不適症狀， 使空中旅行更加愉快!
