月經期疼痛， 常呈痙攣性， 集中在下腹部其他症狀包括頭痛乏力、頭暈、噁心嘔吐、腹瀉、腰腿痛， 對女性朋友的正常生活造成很大的影響。 下面就由小編介紹一些緩解痛經的方法給大家吧。
1、按摩穴位
中醫指出， 正確的按摩可以緩解疼痛， 如按摩血海穴（該穴位於人體的大腿內側， 從膝蓋骨內側的上角， 上面約三指寬筋肉的溝， 一按就感覺到痛的地方。 ）， 按摩方法是先搓熱兩手， 然後按在血海穴上， 按順時針方向按摩五分鐘。 按摩足三裡穴（用一隻手的掌心按准膝蓋的頂部， 中指下伸的頂端， 向外一橫指即是），
2、食用止痛藥
痛經時， 不少女性害怕藥物有副作用， 排斥止疼藥， 其實， 如果疼痛難忍， 應該服用止疼藥來緩解， 由於量小， 並不會產生太大的副作用， 但服用何種藥物， 還是最好聽醫生的建議。
3、喝紅糖水緩解
因為紅糖中具有補水散淤， 暖宮驅寒的作用， 生薑具有補中散寒的作用， 而大棗則具有補氣養血的作用， 三者合用， 可以很好的緩解痛經症狀。 適用具有溫經活血等作用， 適用于小腹冷痛， 胞宮虛寒， 月經量少色黯的寒性痛經。 首先， 將紅糖與大棗加適量的清水， 一起放入鍋中煎煮20分鐘；然後， 接著再加入新切好的生薑片， 蓋緊鍋蓋， 再煎煮5分鐘既成。 空腹時服用， 一日兩次。
4、加熱身體
可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。 實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物， 若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
5、嘗試保持頭低臀高姿勢
如果痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 就可以方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。
6、補充礦物質
專家指出， 鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
