脊柱畸形預防動作是什麼樣的呢

在現在的生活中， 脊柱畸形大家都很熟悉， 有些人覺得脊柱畸形離自己很遙遠， 根本不用在意， 其實不然， 不好的習慣或者一些不良的嗜好， 都會導致脊柱畸形的發生， 所以要主要預防的工作， 那麼， 脊柱畸形預防動作是什麼樣的呢?

預防脊柱畸形的動作有：

脊柱畸形的預防首先是需要保持良好的姿勢：如站立、行走時， 雙眼要向前平視， 胸部自然挺起， 坐時應脊背挺直， 看書寫字時不要過分低頭等， 這些都會有助於預防脊柱畸形的發生。

睡硬板也可以幫助預防脊柱畸形：床墊晚上睡眠最好用硬板床墊，

矯正醫療操、挺胸運動是最好的脊柱畸形的預防方法：仰臥， 以頭枕部和兩側為支撐點， 挺起胸部， 同時吸氣， 放下時呼氣;擴胸運動， 站立， 抬頭、挺胸、收腹、踮腳， 兩臂前平舉， 然後向左右兩側揮擺， 做擴胸動作。

另外對於脊柱畸形患者來說， 可吃一些有營養的食物， 避免營養健康跟不上， 也要避免飲食過量， 防止體重過重， 增加腰椎負擔。 這些都是脊柱畸形的預防應該注意的事項。