得了脊柱畸形應該如何鍛煉

脊柱畸形大部分患者都是後天形成的， 先天性的也只佔據了一小部分而已， 不少上了年紀的人， 都會患上脊柱畸形這種疾病， 那麼， 得了脊柱畸形應該如何鍛煉?

脊柱畸形鍛煉技巧， 脊柱畸形鍛煉的主要目的是降低凸側的拉力。 患者朋友們在矯正練習中， 脊柱左畸形便向左側同練習， 右畸形便向右側屈練習。

1、兩腿開立， 畸形一側的手臂自然下垂， 另一側手臂肩側屈抱頭， 上體向畸形一畸形曲， 手往下伸至低， 保持3秒， 還原。 練習3組， 每組10～15次。 或畸形一側手臂提一重物進行練習。

2、俯臥， 兩臂彎曲體前撐地，

3、手拉肋木體側屈二側對肋木站立， 一手拉住肋木， 另一手上舉， 做體側屈， 練習3組， 每組30～50次。 要求抬頭、挺胸、收腹， 上體不能前傾。

4、向脊柱畸形方向側臥， 兩臂屈臂撐地， 外側腿用力向肩側方踢腿至較大限度， 再還原， 練習25～30次。 要求踢腿時身體要正， 踢腿幅度要大。