隨著年齡的增長， 男性容易出現腎虛的現象， 這可要怎麼辦好呢？小編認為， 飲食補腎是一種天然安全的方法， 不妨一試哦。 下面就來一起看看吃什麼補腎壯陽吧。
男性補腎應吃6種食物
1、枸杞子
性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
2、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
3、栗子
性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者最宜食用。
4、干貝
又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
5、山藥
味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
6、黑芝麻
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
補腎食譜
1、甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只（300克以上者）， 枸杞子10克， 熟地黃15克。
做法：將甲魚宰殺後， 去頭、爪、內臟、甲殼， 洗淨， 切成小方塊， 放入鋁鍋內；再放入洗淨的枸杞子、熟地， 加水適量， 武火燒開， 改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。 可常食用。
功效：滋陰補腎。 方中鱉肉， 能滋陰涼血;枸杞護肝補腎， 益精明目。 熟地滋陰補血。 頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
2、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克， 丹參10克， 紅花6克，
做法：將烏雞宰殺後， 去毛， 內臟及爪;丹參潤透， 切成薄片;川貝母去雜質， 切成大顆粒；紅花去雜質， 洗淨;姜拍松， 蔥切段；將烏雞、川貝母、紅花、丹參、薑、蔥、紹酒一同置於燉鍋內， 加入2800毫升清水；將燉鍋置武火上燒沸， 再用文火燉煮35分鐘；加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
