強直性脊柱炎患者的背部脊柱鍛煉方法

強直性脊柱炎患者如果得不到很好的鍛煉， 可能會造成脊柱畸形， 因此需要堅持功能鍛煉， 背部脊柱鍛煉方法如下：

站立姿勢

患者兩腳分開， 全身放鬆， 微微閉目， 面帶笑意， 將精神集中在脊柱。

頸部左右轉動

頸部先向左、向後、向右、向前旋轉5次， 然後再向右、向後、向左、向前旋轉5次， 轉動動作要緩慢， 反復做2遍。

脊柱前後湧動

開始從腰椎緩慢向上， 經過胸椎到頸椎做波浪式的湧動， 如蛇和蚯蚓爬行一樣， 然後由頸椎向下， 經胸椎到腰椎做波浪式的湧動。 頸椎、胸椎、腰椎共24塊， 因此向上向下共湧動48次。 脊柱湧動時膝部和雙臂要相應配合運動，

脊柱向左向右扭動

先盡力向左邊扭動， 脊柱扭動時， 頭部也跟著扭動， 目視左腳跟， 然後向右邊扭動， 目視右腳跟。 一左一右扭動為1次， 反復10次。

全身左右轉動

以腰椎為重心， 全身左右轉動， 先腰部向左旋轉5次， 然後再向右旋轉5次， 旋轉時帶動全身運動， 反復練4遍。

雙臂擴胸

雙臂上舉， 上身儘量向下彎， 接著雙臂向上， 上身向後彎。 如此反復練5遍。