缺鐵性貧血怎麼補？女性由於缺鐵性貧血， 出現了臉色蒼白、氣虛、容易疲倦等現象。 那麼缺鐵性貧血怎麼補才好呢？現在， 小編就給你一個飲食上的建議。
什麼是缺鐵性貧血？
缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足， 對血紅蛋白合成造成影響， 所造成的一種小細胞低色素性貧血。 鐵是造血的重要微量元素， 貧血就可能是膳食中缺鐵。 除此以外， 鉤蟲感染、胃和十二指腸潰瘍病出血、胃腸吸收不良、痔瘡出血以及婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。 缺鐵性貧血與營養不良性貧血的症狀差不多，
缺鐵性貧血怎麼補？
1、食補配合鐵劑
缺鐵性貧血會導致出現頭暈乏力、面色蒼白、心悸氣短等等的症狀。 因此， 可以在正常的飲食調理中， 配合補充鐵劑。 可在飲食調理的基礎上， 服用鐵劑鐵之緣片， 不僅可以補鐵補血， 還可以提高血紅蛋白含量。 因此， 建議配合食補調理三個月直至貧血康復。
2、多吃含鐵豐富的食物
動物肝臟、腎、舌， 鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品， 都是含鐵量豐富的食物。 芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、黑豆、腐竹、香菇、黃豆、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品都含有豐富的鐵。 另外， 還提倡使用鐵鍋。
3、多吃高蛋白飲食
蛋白質是合成血紅蛋白的原料，
4、補充維生素C
在膳食中， 應包括含維生素豐富的食物， 尤其是B族維生素和維生素C有利於防治貧血。 維生素C可以使食物中的三價鐵還原為易吸收的二價鐵， 因此， 要適時增加維生素C的攝入。
5、適量攝入脂肪
女性適量攝入脂肪每日最好是50克左右。 脂肪不可攝人過多， 不然會造成消化吸收功能降低及抑制造血功能。 還有糾正不良的飲食習慣， 如偏食、長期素食等。
