1.體溫高於37度以上, 會發冷。
2.身體不強壯, 有炎症。
3.經常感冒, 是抵抗力低下, 體質差的表現。
4.腹內無食或饑餓, 身體會發冷,火力不壯, 血液迴圈欠佳。
比較複雜的症狀需要檢查確診。
全身發冷中醫的認識
日常生活中許多人感覺全身發冷, 手腳尤其冰涼的受不了。 這種情況, 就是中醫所說的“陽虛”, 也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”, 西醫未必能有效改善, 但如果使用中醫長期調理, 倒是可以將這類體質改善, 一般人並不致于特別怕冷, 臨床上, 以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人,
這些陽虛型的患者常需要使用補養藥, 要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等, 都是常使用的藥材, 在煎煮時, 可以和雞、鴨、羊肉, 鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
使用藥酒炮製的方法, 也對某些症狀可行, 像一些四肢麻木、骨頭經常容易酸痛的病患, 吳勝賢建議, 不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭, 將中藥切成細片或是磨成粗粉放入, 以八比二的比例, 浸泡其中,
此外, 如果本身脾胃較弱, 則可將各種處方先煎煮後, 再去掉渣汁, 讓它變成膏狀後, 再加上冰糖, 每天晚上以溫開水化開後, 就像服用枇杷膏一樣, 服一湯匙。 這種方式, 對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。
.攻略1:勤運動.勤甩手
建議你一早起來做做運動,
健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,
大步往前走,
雙手順便甩一甩,
走上30分鐘,
促進氣血運行,
全身就會暖呼呼,
因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速,
所以整天都會充滿活力,
不容易發冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍, 動個20分鐘, 達到稍微流汗的程度, 都有助於強化體溫調節能力。
.攻略2:培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,
可促進血液迴圈,
利用平常飲食時,
搭配食用,
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,
配碗酸辣湯,
無形中就吃進好多辛香料囉
.攻略3:常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,
冬天吃不僅讓身子暖,
可以達到補身漸\效,
手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷, 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等, 不論是泡茶、熬煮、入菜,
.攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔
可藉由日常食補法, 讓身體暖一暖, 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等, 都是飲食最佳選擇, 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖..., 都屬於溫熱性食物, 是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒, 容易手腳冰冷的人, 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
.攻略5:多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,
對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,
但維他命E的效果較緩慢,
須持續3個月才可見效,
而且每天必須服用210-250IU才足夠。
.攻略6:多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,
也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,
Tips 1-煙鹼酸在哪裡
煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,
含量都很豐富。
Tips 2-維他命B群可幫助合成煙鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成,
想促進末梢血管擴張,
每天可補充30-60mg的維他命B群。
.抗手腳冰冷食補3帖:
*人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆,
加水蓋過,
用大火煮開後,
再用小火煮10-20分鐘,
睡前溫飲,
可光喝湯汁,
但最好將熬煮的渣一併服用。
*人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢,
加入1500cc的水,
用大火煮滾後,
再用小火煮15-20分鐘,
即可飲用。
*紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量,
加水熬煮即可飲用,
特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
.攻略7:服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,
如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方。
.攻略8:不要餓過頭
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。
.攻略9:注意保暖
別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦
.攻略10:精油泡澡
有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液迴圈,讓身體暖和起來。
洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液迴圈,幫助入睡。別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑:
如果你的手腳真的發冷到不行,區區的熱水已經無法滿足你,建議你找個水桶,裡面裝熱水+米酒+薑,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔
.攻略11:穴道按摩
中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔
*如有全身畏冷的的現象
你可按摩...大拇指內側的合穀穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三裡
如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方。
.攻略8:不要餓過頭
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。
.攻略9:注意保暖
別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦
.攻略10:精油泡澡
有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液迴圈,讓身體暖和起來。
洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液迴圈,幫助入睡。別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑:
如果你的手腳真的發冷到不行,區區的熱水已經無法滿足你,建議你找個水桶,裡面裝熱水+米酒+薑,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔
.攻略11:穴道按摩
中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔
*如有全身畏冷的的現象
你可按摩...大拇指內側的合穀穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三裡