補腎吃什麼好 4款食療方助女人補腎

所謂“腎是先天之本， 是生命之根”， 所以， 補腎工作時刻都不可忽略， 以免腎虧貧血， 影響身體機能運作。 不過補腎也不能急功近利， 需要一步一步慢慢來， 平時可以通過一些食療方來溫腎補腎！

補腎吃什麼好？

補腎吃什麼好：當歸牛尾番茄湯

材料：牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、當歸、薑。

做法：先將洋蔥切絲， 芹菜切成小粒， 將蘿蔔切成圓陀， 姜切成片， 蒜切成片。 接著， 在鍋中加水， 牛尾放進鍋中， 撇去血末後撈出。 然後， 鍋內放油， 油熱後， 放入洋蔥、芹菜、薑、蒜炒出香味。 最後， 放入三大勺番茄醬， 熬成汁， 接著放入牛尾，

加開水後烹入紹酒， 大火燒開再改用小火燉一個半小時左右。 放入當歸， 小火慢燉半小時， 加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品。 再放入胡蘿蔔， 燉熟， 改用大火燒一會兒就可以了。

功效：具有強筋骨， 增強代謝， 補氣養血的功效。

補腎吃什麼好：枸杞白酒煎

材料：枸杞250克， 白酒500克。

做法：首先， 將枸杞洗乾淨， 用白酒浸泡， 15天后取出， 放入盆中研碎。 接著， 將白酒和枸杞倒入白布帶中， 並用力擠壓出汁。 然後， 將汁倒入鋁鍋中， 用武火燒開， 再轉用文火煎熬， 濃縮至膏狀就可以了， 晾涼， 盛入瓷器中。

功效：可以延年益壽， 適用於腎虛發白等症狀。

補腎吃什麼好：紫米補腎粥

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：首先， 將桑葚洗乾淨並用鹽水浸泡30分鐘，

晾乾水分。 接著， 將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥， 隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。 最後， 根據個人口味加藍莓醬調味。

功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

補腎吃什麼好：黑豆米漿

材料：黑豆50克， 黑米30克， 枸杞適量。

做法：首先， 將黑豆和黑米洗乾淨， 提前一晚浸泡一夜。 接著， 用豆漿機將黑豆和黑米攪碎， 之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆漿機。 然後， 加入水量， 趁熱放入洗乾淨的枸杞就可以食用。

功效：具有健脾暖胃、明目活血、滋陰補腎、滋陰補氣的功效。

除了養腎食譜外， 還可以適當多吃下面的養腎食物：

1、當歸

當歸含有多種藥用成份， 如正丁烯醯內酯、煙酸等。 當歸對改進腎功效有幫助， 還可以減輕腎損害，

有利於促成腎小管病變的成果， 也可以庇護腎臟。

2、龍眼乾

龍眼乾含有多種成份的營養， 對孕婦和坐月子的女性保健成果尤其好。 龍眼乾性味甘平， 有利於補血益智、養血安神。