6種水果清腸胃 有效預防便秘助排毒

水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物等， 能夠給機體補充營養， 促進新陳代謝， 增加身體的抵抗力和免疫力， 另外， 水果也能起到清腸胃的作用哦， 平時多吃一些水果， 給腸胃“洗洗澡”， 預防便秘， 這樣才能做個美人兒！>>長期便秘怎麼辦 5大妙招助女性解決便秘問題

預防便秘吃什麼：獼猴桃

因為獼猴桃蘊含豐富營養素， 含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C， 一向被視為潔腸美容食品， 可促進腸胃蠕動， 令排泄暢通， 更有改善高血壓的奇妙功用， 亦可有助消除疲勞。

預防便秘吃什麼：草莓

它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。

草莓含豐富的膳食纖維素， 足足有橙的兩倍， 在幫助消化， 通暢大便， 降低膽固醇等方面功效極佳。 內含的維生素C更可抑制黑色素， 讓皮膚保持嫩白幼滑， 皮膚受油膩食物影響之時， 正好吃一些來補充養分， 拯救肌膚。 因此， 草莓可以治療便秘， 嫩白皮膚。

預防便秘吃什麼：雪梨

雪梨能消滯解膩清理腸胃， 營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。 雪梨清甜爽口， 吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感， 內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手， 可有效紓緩便秘。

預防便秘吃什麼：西柚

營養價值非常高， 蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。

其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。 而據中藥學記載， 西柚有消食及去腸中惡氣之效， 故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

預防便秘吃什麼：檸檬

檸檬味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 最終經排泄系統排出體外。

預防便秘吃什麼：鳳梨

鳳梨含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質， 它能分解蛋白質， 溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊， 改善局部的血液迴圈， 消除炎症和水腫， 幫助消化及排走體內毒素。 它能幫助消化和排毒。