來月經並不可怕， 不過是每個月有那麼幾天排出身體沒用的血， 比男生多花點錢買衛生巾， 可怕的是月經帶來的生理上的痛楚， 大家俗稱的“痛經”， 但是這個並非不能緩解， 只要對症下藥， 一切問題迎刃而解。
女性痛經飲食保健措施
1、女人痛經的時候飲食是一種最好的調理方式。 女性之所以會痛經， 是因為在經期的前後以及經期期間， 血氣運行不暢、血氣虧損導致的， 因此而導致下腹、腰骶部為疼痛。 痛經的女性要通過飲食調節身體可以食用一些有助活血行氣的食物， 比如紅棗、桂圓、枸杞等。 可疏通氣血，
2、患有痛經症狀的女性， 每次月經來臨前的3天至5天時間裡， 飲食就應該吃得清淡些， 儘量食用容易消化的食物， 禁止食用生冷食物。 生冷的食物食用後會刺激子宮， 使得輸卵管收縮， 這樣非常容易會引起痛經症狀。 想要緩解痛經症狀， 可以適當地吃些帶有酸味的食物， 另外還需注意預防便秘， 便秘會使得疼痛感增加。
3、月經來潮的時候， 女性可以吃蜂蜜、芹菜、白薯、香蕉等食物。 有痛經症狀的女性不妨適當地喝些酒， 可以借助酒的作用來使血管擴張， 疏通血液， 使平滑肌變鬆弛， 有緩解預防痛經的效果。 在經期的時候經血不多的女性可以適當地喝些葡萄酒， 也可以緩解症狀， 有時候這種方法也能起到治療痛經的作用。
4、有痛經的女性不僅要在經期期間注意飲食， 在平常的日常飲食上也要隨時都注意， 時時調養身體。 在平常的飲食上不要出現挑食的壞習慣， 儘量地吃得豐富多樣， 多吃些可以助身體活血理氣的食物。 氣血不足的女性應注意通過飲食來進行補氣補血， 可以吃些動物肝臟、生薑、胡蘿蔔等。
閱讀完文章， 相信大家對痛經飲食保健有了一定的認識。 但是所有的事情都是需要循序漸進， 以上這些並不是止痛藥， 痛的時候才遵照上面說的來做， 日常生活中也要注意飲食， 才能讓你月月舒暢噢。
