一、女性經期健康飲食習慣
女性在月經期間應儘量避免攝入寒涼食物。 中醫認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷之物， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。
而西醫的解釋是， 女性經血是子宮內膜的剝落， 藉由子宮的收縮將經血排出， 而吃寒涼食物時， 腸胃的溫度下降， 影響到子宮收縮變差， 經血較難排出， 於是形成血塊， 子宮為將血塊排出， 只得加大收縮的力度， 這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
二、根據自身的狀況挑選水果
水果也是有“性情”的， 寒涼水果不太適合經期食用， 吃了後容易導致內寒產生， 使經血運行不暢。 溫性和性平和的水果可以吃， 不僅可以補充水分， 還可以補充維生素和礦物質， 緩解經期食欲差、腰酸， 疲勞等症狀。 此外， 針對女性月經期間的不同症狀表現， 女性可以選擇不同的水果進食：
1、緩解痛經功效的水果
棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 給工作及生活帶來影響。 棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等， 女性在經期食用以上水果後，
2、調理經期提前或推後， 改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化， 是女性病最常見的經期反應。 不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好， 以上水果部分為中藥原材料， 含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等， 自古以來便用於女性月經不調。 有很強的安神， 幫助睡眠的功效， 對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。
3、保養護膚水果：草莓、蘋果。
經期時女性最容易衰老的時期， 防止皮膚老化必不可少。 想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E， 葉酸和微量元素等營養成分。
4、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素， 多種維生素和氨基酸。 是製造血紅蛋白的基本微量元素， 且易被人體消化吸收， 經常食用， 能改緩解經血過多而導致的平貧血， 體虛。
另外， 中醫還認為， 酸澀食物具有固澀收斂作用， 女性進食後會使血管收縮、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 故痛經者忌食此類食物。
經期如何護理自己
1、如何正確挑選姨媽巾
首先， 要看日期， 不管買什麼都要養成留意日期的習慣， 越新鮮的越好。 儘量少買折扣的衛生巾，
其次， 看包裝， 包裝是否有破損之類的， 而且還要看注意是否是山寨的， 山寨的肯定質感沒有正品好， 買東西要仔細， 現在山寨這麼橫行霸道， 萬分小心才行。 而且去大商場買， 品質往往會比較好比較信得過。
最後， 注意對比， 找適合自己的。 可以多試用幾個品牌， 可以拆開看裡面的棉絮是否乾淨來鑒定是否信得過。 大牌的也不定是好的， 適合自己的才是最好的。
2、少吃冰的要多保暖
來大姨媽期間不要喝冰凍的東西， 不然後患無窮。 那麼生冷的東西吃進去要用胃液去慢慢暖和它， 想想都覺得寒氣從腳底起。 姨媽期間吃冰凍的東西都是很容易引起痛經的。
要注意保暖， 特別是小肚子。
3、姨媽期間如何減緩姨媽痛
核桃2個， 桂圓10個， 核桃去殼取肉， 桂圓去核去殼取果肉， 冷水下鍋一碗水， 煮個15分鐘左右就好了。 加不加紅糖看個人口味， 不加也是可以的。 這個方法適合在冬天使用， 這兩種最常見的東西都是補血補氣的好東西， 核桃桂圓湯口感順滑， 核桃的香桂圓的甜結合得剛剛好， 喝完後不僅肚子暖了手腳也暖和了， 可以緩解經期小肚子寒涼的症狀。
姨媽期間儘量不要吃涼性的東西， 比如白菜、苦瓜、冬瓜、海帶和番茄這些蔬菜， 帶有苦味的蔬菜一般都是寒涼的。水果有香蕉、梨、柿子、柚子、西瓜、香瓜等等。蘋果是可以吃的。也不要吃酸味的東西，比如酸秤、桔子和檸檬這些酸的東西。
也可以試一試紅糖薑茶，量大的話怕上火就不要試了。每個月來大姨媽的期間，在大姨媽快要結束的時候喝上兩三天的紅糖薑茶，幫助體內的垃圾排除體內，其實子宮積累著成年的大姨媽垃圾是很髒的，不僅身體日常要排毒，每個月的子宮也是要排毒的。
紅糖姜茶其實很簡單，四五片洗好的薑片和一大塊紅糖放入冷水煮沸即可，也可以用沸水沖泡薑片和紅糖，都很方便簡單。它有一個暖宮的作用。女孩子的子宮是需要保暖的，暖了才會膚色紅潤，整個人水靈靈。如果排出血塊也不要驚慌，證明紅糖薑茶起作用了。
注意，紅糖薑茶一般都是在上午11點之前喝比較好，白天喝也可以，晚上就不要了。
4、姨媽結束後如何補血
吃了兩三天紅糖薑茶後，接下來就開始滋補我們自己吧。來大姨媽期間難免流失了很多的鈣質和鐵，整體而言整個臉色都是黯淡發黃的，氣色實在很差。所以我們要好好補回來，好氣色走起。
最簡單的有四紅湯，紅豆、紅花生、紅棗（怕上火就把核去掉）和枸杞，煮得爛爛的，加紅糖，記住不能是冰糖，冰糖是涼性的。比例是紅花生一把，帶紅衣的花生補血的，紅豆一把，紅棗六到八個，枸杞大概15~20顆左右，怕太補上火就少放一點，據一位保養很好的阿姨告訴，枸杞上火是因為煮的時間太久了，怕上火可以等到紅豆紅花生湯煮得差不多了，再把去核的紅棗和枸杞下鍋。燜上鍋蓋煮個20分鐘左右，就好了，起鍋加紅糖，香軟糯甜，因為有紅豆所以多少有點中藥的味道。
在這麼細緻地呵護下，姨媽期間會發生的頭疼啊，情緒低落等症狀都會緩解很多，還可以在姨媽期間讓自己變美。
在女人每個月最脆弱的時候最細心地呵護自己，女人是這個世界上最神奇的生物，可以連續七天流血而還活著的生物，無條件盡可能地愛自己，由內而外，待自己如女王，細心細緻地呵護好自己。
帶有苦味的蔬菜一般都是寒涼的。水果有香蕉、梨、柿子、柚子、西瓜、香瓜等等。蘋果是可以吃的。也不要吃酸味的東西，比如酸秤、桔子和檸檬這些酸的東西。
也可以試一試紅糖薑茶，量大的話怕上火就不要試了。每個月來大姨媽的期間，在大姨媽快要結束的時候喝上兩三天的紅糖薑茶，幫助體內的垃圾排除體內，其實子宮積累著成年的大姨媽垃圾是很髒的，不僅身體日常要排毒，每個月的子宮也是要排毒的。
紅糖姜茶其實很簡單，四五片洗好的薑片和一大塊紅糖放入冷水煮沸即可，也可以用沸水沖泡薑片和紅糖，都很方便簡單。它有一個暖宮的作用。女孩子的子宮是需要保暖的，暖了才會膚色紅潤，整個人水靈靈。如果排出血塊也不要驚慌，證明紅糖薑茶起作用了。
注意，紅糖薑茶一般都是在上午11點之前喝比較好，白天喝也可以，晚上就不要了。
4、姨媽結束後如何補血
吃了兩三天紅糖薑茶後，接下來就開始滋補我們自己吧。來大姨媽期間難免流失了很多的鈣質和鐵，整體而言整個臉色都是黯淡發黃的，氣色實在很差。所以我們要好好補回來，好氣色走起。
最簡單的有四紅湯，紅豆、紅花生、紅棗（怕上火就把核去掉）和枸杞，煮得爛爛的，加紅糖，記住不能是冰糖，冰糖是涼性的。比例是紅花生一把，帶紅衣的花生補血的，紅豆一把，紅棗六到八個，枸杞大概15~20顆左右，怕太補上火就少放一點，據一位保養很好的阿姨告訴，枸杞上火是因為煮的時間太久了，怕上火可以等到紅豆紅花生湯煮得差不多了，再把去核的紅棗和枸杞下鍋。燜上鍋蓋煮個20分鐘左右，就好了，起鍋加紅糖，香軟糯甜，因為有紅豆所以多少有點中藥的味道。
在這麼細緻地呵護下，姨媽期間會發生的頭疼啊，情緒低落等症狀都會緩解很多，還可以在姨媽期間讓自己變美。
在女人每個月最脆弱的時候最細心地呵護自己，女人是這個世界上最神奇的生物，可以連續七天流血而還活著的生物，無條件盡可能地愛自己，由內而外，待自己如女王，細心細緻地呵護好自己。
