大多女性在經期都會出現各種不適症狀， 如何緩解呢?其實平時在飲食飲食上做些調理就可以了!為此， 小編告訴你， 如果平時很少有時間燉煮一些中藥或湯品， 不妨試試這些沖泡式或只需煮幾分鐘的飲料， 就能享用到調理身體的養生食物， 讓月經乖乖來！
當歸粥
材料：當歸、米、水(一碗米大約放10g當歸即可)
做法：
1.先將米清洗一下， 放置電鍋中蒸熟。
2.將當歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進行， 等飯蒸好了， 當歸也差不多可以了。
4.接下來， 將煮好的乾飯放入已滾的當歸湯中，
Good For：
生理期的時候有些女性會出現手腳冰冷、臉色蒼白的症狀， 可以喝一點當歸粥， 暖暖小肚肚、補補血。 將米先煮成乾飯， 據說可以預防直接用米煮成的粥所導致的胃酸過多問題。
紅豆湯
材料：紅豆、紅糖、水
做法：
1.如果你有空， 可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點沒關係)。
3.回家後再將紅豆撈起清洗一遍， 放到電鍋中， 再注入水之後即可。 水一定要蓋過紅豆， 但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁， 也可以多加一點， 無傷大雅。 另外， 如果沒有電鍋， 也可以放入鍋中以瓦斯燉煮， 只是要稍微注意火侯， 不要讓湯滿出來。
4.等到紅豆煮好了，
5.在吃之前也可加點煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!
Good For：
多吃紅豆可以讓氣色變好， 據說也有補血的功效， 甜湯也可以幫助舒緩症狀。
八寶粥
八寶粥中的材料可依自己的喜愛作增減， 加上不同的材料就有不同的功效， 在這裡我們先提供你三種八寶粥的做法， 你也可以依照自己的喜愛隨意改變。
八寶粥一
材料：
1.糯米、小米、小麥、燕麥、糙米等五榖類， 可依自己喜愛選用五種。
2.白木耳、紅豆、花生、黃豆、桂圓、紅棗、蓮子、薏仁…等等
3.水
做法：
把這些材料清洗一番， 也可以事先浸泡一下。 將這些材料全部丟到電鍋中， 加水熬煮就完成啦!這種八寶粥不僅可以加糖，
八寶粥二
材料：
小紅豆10g、大紅豆10g、蓮子10g、薏仁15g、糯米100g、綠豆10g、紅棗10個、黑棗5個、桂圓10g、紅糖、水大約5杯
做法：
1.先將小紅豆與大紅豆還有蓮子、薏仁清洗乾淨， 並且浸泡一個晚上。
2.糯米與綠豆洗乾淨浸泡5小時。
3.蓮子可以直接選用無心蓮子， 或是用牙籤將蓮心去掉， 以免煮出來的湯苦苦的。
3.將材料依序放入電鍋中， 等到電鍋跳起來後五分鐘加入紅糖攪一攪， 你也可以先把插頭拔掉， 就不會太爛了。
八寶粥三
材料：大豆100克、玉米100克、銀耳50克、紅棗10個、香菇10個、蓮子50克、枸杞子30克、蜂蜜、水。
做法：
1.先將銀耳、香菇和枸杞子放入碗內， 用開水浸泡，
2.把大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗淨， 同銀耳、香菇一齊放入砂罐中。
3.加水用小火燉煮約半小時成粥後， 再加入蜂蜜， 但是注意加入蜂蜜後， 就不要再煮了。
酒釀蛋
材料：酒釀、雞蛋、水
做法：
1.你可以自己作酒釀， 可是需要幾天的時間才可以食用， 現在超級市場都可以買到罐裝的酒釀， 你可以直接將酒釀加入水中煮開， 比例大約是兩碗水一大匙酒釀。
2.等到水開了， 打個蛋花就好啦!或者你也可以將雞蛋整顆加入， 不要攪拌， 別有一番風味!
四物湯
材料：基本上你可以直接至中藥店購買調配好的四物湯材料、水、米酒、(雞肉或排骨)
做法：
1.將四物湯的材料放入鍋中， 加水燉煮， 你也可以加入排骨、雞肉或是都不加。
2.在燉煮完成後滴入些許米酒即可。
Good For：
四物湯是女人在經期結束後的「補湯」， 在古書中皆有記載可以補血、活血、並且幫助子宮內的餘血與血塊排出， 還可以減輕PMS與經痛的症狀， 補血氣， 反正就是多喝有益啦!但是很重要的是， 要在經期後再喝較適合， 並且要連續喝幾天， 以調理經期後的身體。
另外其實四物湯並不是女性的專利， 男性也是可以飲用的喔!同樣有補血氣， 調理身體等功效。 市面上也可以購買到四物湯的沖泡包， 只要用熱水沖泡馬上就可以享用一杯補血的四物湯。
PMS調理湯
材料：益母草10錢、雞蛋、水
做法：
材料放入電鍋中， 雞蛋要連殼一起加進去， 可以抑制益母草的腥味。
Good For：
益母草有活血的作用， 在月經前七天飲用， 每天服用一次，可以改善PMS的症狀。
經後調理湯
材料：黃耆8錢、黨參8錢、當歸8錢、薑片50克、羊肉塊250克、水
做法：
將材料放入電鍋或砂鍋中，水要蓋過材料，並且用食指伸下去，水大約到指節左右(3公分)，先用大火煮開後，再用小火燉煮一個小時。
Good For：
如果你的經期較容易延遲、量太少或是經痛，可以在月經期結束後每天喝一次，連續喝五天，可以舒緩症狀。
每天服用一次，可以改善PMS的症狀。經後調理湯
材料：黃耆8錢、黨參8錢、當歸8錢、薑片50克、羊肉塊250克、水
做法：
將材料放入電鍋或砂鍋中，水要蓋過材料，並且用食指伸下去，水大約到指節左右(3公分)，先用大火煮開後，再用小火燉煮一個小時。
Good For：
如果你的經期較容易延遲、量太少或是經痛，可以在月經期結束後每天喝一次，連續喝五天，可以舒緩症狀。
