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經前不適痛經女性多吃5類食物
雖然沒有一種神奇的方法來治癒女性經前綜合症以及避免痛經,但通過一些簡單的事情,可以幫助減少那個特殊時刻的痛楚,今天給大家介紹可以緩解經前綜合症和痛經的五大健康食品。 綠葉蔬菜 綠葉蔬菜對女性身體...
2016-12-06 -
放鬆心情可緩解經前綜合征
據調查,超過八成女性患有經前綜合征,而其中接近80%的女性出現上述症狀。 經前綜合征是正常的生理現象,是由於快來月經體內激素的變化而引起情緒上的變化,然而生氣、煩躁等負面情緒對經期女性傷害是很大...
2012-11-17 -
緩解經前緊張症的四大營養食譜
南瓜百合甜品 材料:南瓜、百合各250克。 材料:白糖、蜂蜜各適量。 做法:1、將南瓜洗淨,先切成兩半,然後用刀在南瓜上工鋸齒形狀的刀紋。 2、將百合洗淨,去黃尖,用白糖拌勻,放入南瓜中...
2015-07-24 -
緩解經前綜合征 飲食關鍵4原則
每個人的經前綜合征影響程度各有不同,嚴重者可能需就醫和藥物治療,但多數人的症狀輕微,從日常飲食做好控制,也能減輕或預防經前不適。 原則1、少量多餐,減低血糖波幅 進食定時定量,以少量、低卡高...
2015-02-11 -
哪些食物可緩解經前壞脾氣
經前壞情緒 不妨試試六種食物 從中醫角度來看,要調節女性經前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。在此推薦幾種家常食物: 蓮藕:藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品。以清水煮...
2013-05-21 -
哪些飲品可緩解經前綜合症
很多女性會出現經前綜合症的現象,那麼生活中有哪些食物能幫助緩解經前綜合症呢?下面一起來看看吧。 有些女性在例假來臨前幾天會出現頭痛、煩躁等症狀,即經前綜合征。有研究發現,富含維生素D和鈣元素的...
2013-05-21 -
哪些食物能緩解經前期綜合症
月經前出現煩躁、易怒、 失眠等一系列症狀,而在月經後又消失者,叫經前期綜合症,又叫經前期緊張綜合症、經前期緊張症。此類症狀多見於35歲以上婦女,或伴有不孕症 、月經失調的病人。到底該如何才能緩解...
2012-11-08 -
經期瑜伽視頻教程 緩解經期不適
很多MM都有經期不適,經痛等問題,有什麼辦法治療痛經呢?其實,做瑜伽就能夠有效地緩解經期不適。讓小編教你一套經期瑜伽視頻教程,在痛經的時候做做經期瑜伽動作,輕鬆緩解痛經,每個月的特殊日子也像平時一...
2017-03-07 -
麥麩主食緩解經前綜合症
美國醫學專家錢德拉指出,75%的女性都患有“經前期綜合征”,症狀包括明顯的心情抑鬱、焦慮、緊張、情感脆弱、易被激怒、乏力、貪食和胸痛、頭痛等。出現這些問題最直接的原因,是體內有一種叫血清素的物質濃...
2015-05-31 -
喝加蜜熱奶可緩解經期不適
女性在經期期間經常遭遇的身體不適,如果女性在行經期間每天晚上臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除女性經期遭遇的種種不適。 下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒抑鬱等症狀,是育齡女性經期經...
2017-03-07 -
經期飲食調養7大原則 緩解經期不適感
女人經期時會出現腹痛、食欲不振等現象,這屬於經期綜合症,無論你是否已經被月經問題所困擾,下面提出的保健原則對你都是非常有幫助的。1、月經前一周減少充血對於月經即將到來的女性,那麼飲食儘量要吃的清淡,...
2014-02-21 -
瑜伽入門 五姿勢有效緩解經期不適
本期的瑜伽入門視頻給大家帶來一套女性經期的瑜伽,這些姿勢能有效的緩解經期不適,而且還能有減肥的作用,下面我們一起觀看視頻,想學的人跟著練習吧。 8個簡單瑜伽動作 動作1 站立,雙腳分開,屈肘...
2017-03-09 -
生活小竅門緩解經期不適
既然身為女人,“好朋友”是甩也甩不掉的包袱,看來只有與它友好相處,遇到問題時把痛苦指數減到最低,讓自己在那幾天也有好心情,這才是最聰明的做法! 止痛藥不要隨便吃 在“好朋友”來訪期間的種種不便...
2011-06-14 -
喝些加蜜熱奶 緩解經期不適
如果女性在行經期間每天晚上臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除女性經期遭遇的種種不適。 牛奶中的鉀可以緩和女性的情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中含有的鎂可鎮定中樞神...
2010-07-14 -
精油按摩可緩解經期不適?
韓國科研人員發現,經期前的婦女每天做15分鐘的精油按摩,經期各種不適感將減少50%。 用抗痙攣的精油在腹部輕輕按摩,通常可以很快地化解通經。除了能稍減身體上的疼痛之外,精油還可以照顧到情緒上的問...
2012-10-25 -
幾條妙招緩解經前綜合症
吃麥麩可緩解“經前綜合症” 核心提示:碳水化合物之所以能起鎮靜和安慰神經的作用,是由於它能夠提高血清素的水準。女性多吃碳水化合物可緩解“經前綜合症”。 美國醫學專家錢德拉指出,75%的女性都患...
2012-04-05 -
如何趕跑經前不適症狀
1.多吃富鈣食物。 研究發現,女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、乳酪、優酪乳、強化橙汁和豆奶、三文魚...
2011-10-19 -
經期瑜伽 經期練瑜伽幫你緩解經期不適
今天,我們和大家一起來學習幾組簡單的經期瑜伽,練習經期瑜伽的好處有很多,對調節我們的生理平衡有著非常顯著的功效。以下是經典經期瑜伽教學,大家可以瞭解一下,另外,你還可以跟著相應的瑜伽視頻教程來學習...
2017-03-12 -
多吃魚可緩解經前不適
據美國女性網“貝蒂的秘密”最新報導,為了有效預防和緩解經前期綜合征,除了保證充足睡眠和適度運動之外,還應該改善飲食,補充必需的維生素和微量元素。 1.富鎂食物。多項研究表明,有經前期綜合征患者體...
2011-11-17 -
六種食物 幫你緩解經前不適
身邊有女性朋友經期不適時,除了安慰她們“多喝熱水”,真的愛莫能助嗎?其實,吃對食物也能對痛經、情緒不穩有緩解作用。“紐西蘭生活百科網”最新載文,刊出營養學專家斯蒂芬妮·艾爾博士總結的“可緩解經前綜合...
2014-06-18