南瓜百合甜品
材料：南瓜、百合各250克。
材料：白糖、蜂蜜各適量。
做法：1、將南瓜洗淨， 先切成兩半， 然後用刀在南瓜上工鋸齒形狀的刀紋。
2、將百合洗淨， 去黃尖， 用白糖拌勻， 放入南瓜中， 盛盤， 放進鍋中蒸煮， 煮開後， 大火轉為小火， 約8分鐘即可。
3、取出， 淋入蜂蜜即可。
藥膳功效：南瓜補中益氣、益心斂肺， 可使肚臍調和， 氣順血暢， 百合能清心除煩， 經前緊張症的患者食用可緩解緊張、焦慮和煩躁的情緒。
麥棗甘草排骨湯
材料：小麥100克， 紅棗10顆， 甘草15克， 白蘿蔔250克， 排骨250克。
調料：鹽適量。
做法：1、將小麥洗淨， 以清水浸泡1個小時， 瀝幹水分，
2、將排骨洗淨斬塊， 氽水， 撈起洗淨， 白蘿蔔削皮洗淨切塊。
3、將所有材料放入鍋中， 加8碗水， 以大火煮沸後轉小火燉約40分鐘， 加鹽調味即可。
藥膳功效：小麥有養心安神的功效， 紅棗、甘草有補脾益氣的功效， 三味搭配可治療婦女經前緊張引起的焦慮抑鬱等精神異常症狀。
山楂綠茶飲
材料：山楂片15克， 綠茶2克。
做法：1、將山楂片洗淨。
2、將山楂片、綠茶放入杯中， 加入沸水， 加蓋燜10分鐘即可飲用。
3、可反復沖泡至茶淡。
藥膳功效：山楂可健胃消食， 活血化瘀， 綠茶可清心除煩、提神清心、降火明目。 此品具有疏肝理氣、安神解鬱的功效， 可緩解經前緊張症。
枸杞茉莉花粥
材料：枸杞子、茉莉花各適量， 青菜10克， 大米80克。
調料：鹽適量。
做法：1、將大米洗淨，
2、鍋置火上， 倒入清水， 放入大米， 用大火燒開。
3、加入枸杞子同煮片刻， 轉小火煮至粥稠， 撒入茉莉花， 加鹽拌勻即可。
