冬天的時候我們的胃口往往比較好， 吃什麼都覺得有味， 但是如果東西吃多了卻不能及時排出時， 體內的毒素就會堆積， 有害物質會變多， 這個時候就要注意排毒， 那麼， 冬天排毒吃什麼好呢？
冬天體內垃圾多 多吃5種食物排毒
1、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質， 同時， 黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效， 經常食用， 有利於保持身體健康。
2、綠豆
很多人都知道， 綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效，
3、鮮菜汁、鮮果汁
它們能夠幫助排出體內的毒素、廢物， 還具有調節血液酸堿平衡的作用， 可以將很多呈現鹼性和酸性的有害物質排出體外。
4、海帶
海帶含有豐富的膠質， 這種物質可以使人體排泄放射性物質的能力大幅度增強， 從而降低放射性物質在人體內的聚積量， 減少對人體的危害， 有效預防各種疾病的發生。
5、豬血
豬血含有豐富的血漿蛋白。 血漿蛋白經人體消化吸收之後， 可以轉化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質，
冬季排毒食譜
番茄濃湯
只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油， 就可以將乾燥的排毒環境改變， 廢物排出體中。 因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收， 所以它會被直接帶到大腸， 對腸胃蠕動有刺激， 輕鬆改變便秘問題效果顯著。
準備材料：番茄汁200ml、生薑5g、橄欖油一大匙。
製作方法：將番茄汁和研磨好的生薑泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻， 用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右後再淋入橄欖油即可。
菠菜豬血湯
原料：豬血500克、菠菜500克。
做法：
1、首先將準備好的菠菜的鬚根摘掉， 然後放進清水中洗乾淨， 再將它們的梗切出來。 稍微浸泡一下豬血，
2、去一個鍋， 加水煮沸， 再把菠菜梗放進去煮一會， 接著把豬血塊加進去。 轉用文火煮， 水再次沸騰後就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。 最後， 放入調味料調味， 完成。
tips：菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用， 也很適合夏季飲用。 菠菜含有很豐富的營養素， 經常食用可以攝取補充胡蘿蔔素、鉀、鐵等， 特別是經期間不可缺少的一道食物。 菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維， 有利於促進腸道蠕動， 從而利於排便。 菠菜的做法很多， 菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。
上面為大家介紹了冬天排毒的5大食物和食譜， 冬天胃口好又容易便秘的朋友， 一定要注意為自己身體排毒，
