冬季天氣寒冷， 容易感冒， 抗寒抗感冒是冬季的基本養生方法， 想要安全過冬， 首先要懂得防寒保暖、預防感冒， 那麼， 冬天怎麼防寒抗感冒呢？
冬季禦寒多吃根莖類食物
冬天根莖類食物大量上市， 主要包括紅薯、蘿蔔、土豆、山藥、竹筍、蓮藕等。 它們普遍含有豐富的碳水化合物， 可以用來替代部分主食， 給人體提供較多的熱量， 尤其適合冬日抗寒。
此外， 中醫認為， 無機鹽是人體禦寒的重要物質， 根莖類蔬菜中就含有大量的無機鹽， 可以幫助身體增強禦寒能力。 在吃法上， 將這些根莖類食物和羊肉、牛肉等燉著吃，
冬季防寒中醫預防方法：
1、常喝白開水
冬天氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水， 不但能保證機體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
2、堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力， 起到預防傷風、感冒之目的。
3、常喝棗姜湯
用大棗10枚、生薑5片煎茶， 每晚服用一次， 能起到增強人體抗寒能力， 減少感冒及其他疾病的作用。
4、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫， 散發出來的強烈氣味可祛除病毒。 床頭擺柑桔， 可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子， 能化痰止咳。 用薄荷油一小瓶， 置於枕頭邊， 用漏氣的瓶塞蓋好，
5、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。 用其作枕芯， 使人頭腦清新， 入睡適意， 也能防治感冒。
預防感冒的按摩方法
1、每天用兩手食指按壓上星穴和風府穴， 達到酸麻感為宜。
上星穴：位於人體頭部， 當前髮際正中直上1寸處。
風府穴：後背正中一條線往上， 在開始長頭髮的地方， 也就是頭髮的邊緣向上1寸處。
2、每天兩手伸開， 以掌相搓30次， 並向迎香穴按摩十次。
迎香穴：位於人體的面部， 在鼻翼旁開約一釐米皺紋中（鼻翼外緣中點旁， 鼻唇溝中）。
冬天防寒可以多吃些根莖類的食物， 預防感冒要多喝開水、常喝棗薑茶， 也可以按摩按摩， 日常生活中要注意鍛煉， 提高身體素質，
