月經量減少當心卵巢早衰 卵巢早衰應該吃什麼

卵巢是女性的一大法寶， 卵巢一旦早衰， 在女人容顏上就能很明顯的體現出來， 卵巢早衰可有三種表現， 女性一定要保養好卵巢， 生活中多注意其實就能起到保養好卵巢。

一、女性卵巢早衰有哪些表現

每個女性都很擔心自己的卵巢會早衰， 但生活中又缺乏一種保養措施， 那麼下面一起來看看如何判斷卵巢早衰及延緩卵巢衰老的方法。

卵巢與人體中的其它的器官不同， 卵巢的生命非常有限。 卵巢從女性12-13歲左右開始動作， 到40歲左右開始走向衰老， 而在這段期間中， 卵巢可能會因為各種損耗而造成卵巢受損，

提前衰老。

卵巢早衰表現一：月經量明顯減少每個人的月經量大約在20-60ML， 月經量的多少和體內的性激素水準和子宮內膜局部的環境有關。 當然， 雌激素缺乏也可能造成月經量減少。

卵巢早衰表現二：2個月的月經週期超過7天女人從35歲開始， 卵巢儲備能力明顯下降。 這時需要記錄自己的月經週期， 比如連續2個月的月經週期超過7天就表示卵巢的功能有所下降， 假設8月17日來的月經， 9月10日又來了月經， 10月8日再次來了月經， 也就是說連續兩個月的月經週期提前了7天以上。 其實不管是週期提前還是推遲7天， 都表示了卵巢功能的下降。 當然這個建立在月經週期正常的女性。

卵巢早衰表現三：B超資料做B超發現卵巢體積10IU/L，

這些都表示卵巢功能下降。 若是出現了以上資料， 則表示月經、卵巢發生了這些變化， 就應該提高警惕， 要反省自己的生活， 需要找到卵巢發生變化的根源。

二、保健食物

1、香菇

香菇有消食、去脂的作用， 它所含有的纖維素能夠促進腸道蠕動， 防止便秘情況， 同時還能減少腸道對於膽固醇的吸收， 香菇中的核酸物質有促進膽固醇分解的作用。

2、胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。

3、黑豆

黑豆， 萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類， 黑豆無疑含量是最高的。 長期堅持使用黑豆打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素，

對子宮和卵巢保養有很好的療效。

4、番薯

營養學研究發現， 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積， 預防動脈粥樣硬化， 使皮下脂肪減少， 避免出現過度肥胖。

5、野葛根

野葛根， 尤其是泰國的， 其對女性豐胸的效果也有很多的報導。 野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素， 長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應， 在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。

6、黃瓜

清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。

三、養生配方

1、雪蛤燉冰糖

做法：枸杞子、青豆洗淨蔥切段，

薑切片將雪蛤膏盛入瓦缽內， 加清水500毫升和一半葡萄酒汁， 以及蔥段、薑片， 蒸2小時， 取出， 去掉薑、蔥， 瀝盡水。 除去雪蛤膏上面的黑筋膜， 大的掰成數塊， 盛於缽內， 加清水500毫升， 另一半葡萄酒， 蒸兩小時， 使其完全漲發， 撈入大湯碗中， 將清水180毫升及冰糖盛入大碗內， 蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物， 倒入哈士蟆油的碗內， 撒入枸杞子、青豆即可。

功效：養顏， 防卵巢早衰。

2、蓮肉白果粥

做法：蓮肉30克， 白果15克， 胡椒5克， 糯米100克。 將蓮肉、白果、胡椒搗碎， 和糯米一同放入沙鍋， 加水適量， 煮粥， 空腹代替早餐。

功效：治帶下病過多， 防卵巢早衰。

3、參魚瘦肉湯

做法：魚鰾、豬瘦肉各50克， 枸杞子、太子參各20克， 生地18克。 將魚鰾用清水泡軟， 切成小條狀；豬瘦肉洗淨，

切絲；其餘用料洗淨。 將全部用料放鍋內， 加清水適量， 文火煮1-2小時， 加食鹽調味， 喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉， 一天之內服完。

功效：具有滋陰降火的功效， 對卵巢早衰很有效。