想要擁有健康的身體我們平時就要注意對身體的保養， 但是每到炎熱的夏季很多人總是會大量的食用冷飲等來進行解暑， 這樣往往對身體造成非常大的傷害， 並且容易在體內形成一定的寒氣， 這樣對健康是非常不利的， 所以在夏季對身體的保養也是要掌握好方法的， 下面一起瞭解下夏季如何食療養生保健。
夏季如何食療養生保健
夏季養生方法1.冷飲傷胃影響消化
除了外在因素， 濕氣內困傷及脾胃也可成病， 脾胃負責水穀運化與消化系統， 一旦脾胃受損就削弱消化和化濕功能， 引致肢體疲倦、消化不良、腸胃不適、心煩口渴等濕困征狀，
首先天氣轉熱， 大家都比平日愛喝水和冷飲， 喝下去雖然涼快， 不過人體正常體溫為36℃至37.5℃， 突然喝下冷飲會使血管收縮、食道及胃部加上上端約肌收窄， 要是大量飲水及經常衝擊胃部， 一冷一熱容易令括約肌失調， 就會削胃正氣， 以致水濕內停， 影響消化， 輕則引致胃氣脹、胃炎， 重則容易導致胃功能失調。
其次， 飲水太多會感到口淡， 這時身體就會作出反應， 吃些味辣、煎炸油膩的東西刺激脾胃， 可是身體卻因灌水太多， 腸胃消化不到而形成濕熱， 使人心煩， 小便短赤;肺弱者則見有咳嗽痰黏， 全因中醫認為脾為生濕生痰之源。
夏季養生方法2.慢喝冷飲避吃濃鹹
除靠食療調理， 另一方面還要改善飲食習慣， 養好脾胃， 提升內臟運化功能， “夏天飲用冷飲時， 不妨先喝一口在口中含不咽數秒， 讓身體適應溫度後再緩緩吞下， 減輕飲用時血管快速收縮反應。 另為顧及脾胃， 太甜太鹹、味濃的食物均少吃為妙， 因為較難消化， 對胃不好， 另外亦應戒吃肥膩， 容易形成胃部滯脹之物， 譬如麵包、肥豬肉等”。
夏季養生方法3.氣虛容易反覆感邪
處理暑濕， 重點當然就是清熱祛濕， 大家可以選用一些具清暑解毒、祛濕解表的藥材製作簡單食療湯水， 如板藍根、蘆根、綠豆等， 或使用荷葉、藿香等性質微溫微涼的芳香化濕藥材煎煮，
不過本身氣虛者， 容易因體弱而反覆感邪，
夏季雖然天氣比較炎熱， 但是我們不能只為了去享受生活就忽略了自己的身體健康， 上面就是對夏季如何食療養生保健的介紹， 在炎熱的夏季不能經常大量的食用冷飲， 在身體出汗比較多的時候不要為了涼快對著風扇和空調直吹、
