吃這種水果可以降膽固醇

吃這種水果可以降膽固醇

1降低膽固醇

生活中經常吃蘋果對我們的健康是非常有利的， 能保持我們人體血糖的穩定， 並且對於降低膽固醇也有很大的幫助。

2防癌抗癌

減少肺癌的危險， 預防鉛中毒， 原花青素能預防結腸癌。

3血管清理劑

改善呼吸系統和肺功能， 保護肺部免受污染和煙塵的影響。

4促進胃腸蠕動

蘋果是非常美味的水果， 生活中我們可以經常吃， 能協助人體順利排出廢物， 對我們的皮膚健康也是非常有幫助的。

5維持酸堿平衡

蘋果是鹼性食品， 吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，

增強體力和抗病能力。

6減肥

蘋果會增加飽腹感， 飯前吃能減少進食量， 達到減肥的目的。

蘋果的營養價值

有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。 因為蘋果的性味溫和， 含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素， 有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維， 另含有蘋果酸， 酒石酸， 胡蘿蔔素， 是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。

1蘋果富含鋅有“智慧果”、“記憶果”的美稱。 人們早就發現， 多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。 蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，

而且更重要的是富含鋅元素。 據研究， 鋅是人體內許多重要酶的組成部分， 是促進生長發育的關鍵元素， 鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素， 鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

2鮮蘋果中的含水量為85%。

3蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。

4含有較多的鉀， 能與人體過剩的鈉鹽結合， 使之排出體外。 當人體攝入鈉鹽過多時， 吃些蘋果， 有利於平衡體內電解質。

5含有的磷和鐵等元素， 易被腸壁吸收， 有補腦養血、寧神安眠作用。

6蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。 專家們經過多次試驗發現， 在諸多氣味中， 蘋果的香氣對人的心理影響最大，

它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。 臨床使用證明， 讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後， 心境大有好轉， 精神輕鬆愉快， 壓抑感消失。

早上空腹吃蘋果好不好

1對於早上需要上班的朋友們， 他們往往就是早上吃一個蘋果就急急忙忙的上班去了。 其實早上空腹吃一個蘋果對於身體是有好處的， 而且蘋果中的成分也是很容易消化的， 各種微量元素都是存在的。 對於身體的健康是大有好處。

2很多人的身體情況並不是很好的， 因此說早上最好不要空吃蘋果的， 尤其是對於一些腸道不好的人來說更是。 當然還有一些戒冷的， 那麼如果早上空腹吃了蘋果會引起胃部不舒服。

3對於身體很好的人來說， 早上空腹吃蘋果雖然有好處的，

但是也不能過度的去吃蘋果的， 如果早上吃的蘋果過多的話， 那麼是很容易導致身體的不舒服的。 還是建議吃一個即可。

4在早上的時候， 尤其我們身體是處於空腹的狀態中， 吃了蘋果是可以補充很多的糖分的， 因此說早上吃蘋果對於我們身體好處很大。

結語：通過上文的閱讀相信大家對於蘋果的功效和作用已經有了一定的瞭解了， 生活中我們可以經常吃蘋果， 不僅美味而且對健康也有非常大的幫助， 能全面改善我們人體的健康， 還有非常好的降低膽固醇的作用。