預防痛經的飲食建議

預防痛經的飲食建議

豆類食物

大豆是最佳選擇， 大豆屬於高纖維食物， 對於減輕子宮內充血症狀很有幫助， 並能減輕痛經的情況。 豆類食物可以通過消化， 增加糞便中的水分， 通過排泄， 將體內的毒素和多餘液體排出體外， 使消化恢復正常， 防止了便秘和腹瀉。

豆類食物還含有豐富的維生素B， 維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。 雖然過量吃豆子會放屁， 但少吃多餐， 慢慢進食， 逐漸增加食用量， 或是食用後再服用一些消化酶就沒事了。

綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。