“啤酒肚”的產生源於腹部脂肪的堆積， 而且許多人都知道“啤酒肚”會引起高血壓、冠心病、心肌梗塞等疾病。 這到底是什麼原因呢?原來， 腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同， 腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液， 並隨血液直接進入肝臟。 當肝臟游離脂肪酸分子過多時， 會轉成低密度脂蛋白， 並隨血液流往心臟、肺和動脈。 其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇， 誘發心血管疾病。
有資料表明， 有“啤酒肚”的男性患高血壓的幾率是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。
此外， 當熱量嚴重過剩， 體內脂肪都堆積在腹部， 皮下脂肪過厚， 就會出現“啤酒肚”變硬的現象。 硬的程度和脂肪堆積嚴重性成正比， 相比軟軟的大肚子， 這種“啤酒肚”帶來的危害更大。 臨床研究發現， 和軟“啤酒肚”相比， 有硬“啤酒肚”的男性患高血壓幾率高出4倍， 患冠心病也高出2倍， 出現腦溢血和腦梗死的風險更高。
所以， 各位男士要馬上行動了。 要消除“啤酒肚”， 從改變生活習慣開始：
1、每天筆直站立3-5分鐘， 具體要點是， 下頜微收， 後頸部伸直， 後腦勺輕輕靠在牆上;背部靠在牆上，
2、少乘電梯， 步行上樓;剛開始少量步行上樓， 比如僅上3層樓梯， 等到感覺3層樓梯不累的時候再加量。
3、凡能站著完成的事情， 最好站著完成， 少坐是消除啤酒肚的有效方法。 比如， 看電視儘量站著看;等人、打電話、看報、穿鞋等也要儘量站著等。
4、最好做一做仰臥起坐， 這對於消耗腹部脂肪也是十分有效的。
5、消除啤酒肚還需要調整生活方式， 比如飲食清淡， 少吃高脂肪高熱量食物， 多吃富含纖維素的新鮮蔬菜瓜果;胖人控制不住食欲可以少吃多餐;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡;勤用熱水泡腳， 改善睡眠狀況等。
按照上述的方法堅持下去，
