與癌因數吻別的數位化生活——
1.30分鐘體育鍛煉
每天進行30分鐘到60分鐘的體育鍛煉是件很好的事情， 運動中可以天然地釋放人的焦慮和緊張情緒， 讓我們獲得放鬆的感受。
2.飲酒不超過15克/天
酒精乙醇中含有黃麴黴毒素等致癌物， 約95%的乙醇需在肝臟中分解代謝， 可誘發肝癌。 每天吸煙30支以上和飲酒120克乙醇以上， 食管癌的發病率比常人高出155倍。
3.食用紅肉不得超過0.5公斤/周
健康的飲食方式是多吃蔬果， 多吃粗糧。 如果選擇肉類食品， “白肉”比“紅肉”更加安全可靠一些， 因為紅肉熱量高， 而以魚肉為主的白肉蛋白質集中，
4.6個月母乳餵養
母親對嬰兒至少進行6個月母乳餵養， 這可是一個很重大的事情， 它將給寶寶最初、最好的免疫力。
5.鹽的攝入量不超過6克
飲食儘量保持清淡， 每天鹽的攝入量不超過6克， 少吃醃制食品， 多鹽食品會加重腎臟代謝的負擔， 使毒素積聚。
