1潤肺
霜降前後也是呼吸系統疾病的發病高峰期。 雖然此時天氣變化不大， 但是氣溫逐漸降低， 如果調攝不當， 一些常見的呼吸道疾病， 如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等疾病就會復發。
老年人需要注意穿衣和飲食。 “雖然說春捂秋凍， 但霜降這個節氣已經屬於晚秋， 老年人就不要凍過頭了， 天氣涼的時候秋衣秋褲也可以拿出來穿了， 並且早晚出門的時候， 最好加件外套。 ”
飲食方面， 陳永燦表示， 一方面可以多喝水， 另一方面應該吃一些養陰的食物， 比如荸薺、甘蔗、文旦、蘆柑、柿子、梨、蘋果、白果、洋蔥、芥菜、銀耳、百合、藕之類的食物。
需及時補充身外之液外， 中醫還有返補體內之津養生法。 即晨起、臨睡或空閒靜坐時輕輕叩齒100下， 再舌頭輕抵上齶， 此時唾液自然滲出， 舌頭還可在口腔中攪動， 待口中充滿唾液時分三口慢慢吞下， 同時用意念想唾液下輸至腹臍丹田， 並隨氣血疏布全身。 可連做3遍吞唾液， 共約10分鐘。 陳永燦介紹， 這叩齒吞津的方法古稱“赤龍攪海”， “赤龍”喻舌頭。
這裡為大家提供一份秋季藥膳粥——白果蘿蔔粥。 需要白果6粒（不宜多）， 白蘿蔔100克， 糯米100克， 白糖50克。 做法也不麻煩， 蘿蔔洗淨切絲， 放入熱水焯熟備用。 先將白果洗淨與糯米同煮， 待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘， 拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
2養胃
霜降時， 人體脾臟功能處於旺盛時期， 而由於寒冷的刺激， 植物神經功能易發生紊亂， 胃腸蠕動的正常規律被擾亂， 這種情況會加重胃腸功能負擔。 所以， 胃腸疾病在霜降時易增加或復發。 “這段時間， 我每次坐診都會來三五個胃腸疾病復發的病人， ”陳永燦說， 受了涼或者是飲食上的不當， 出現胃疼、打嗝的人為數不少。
老人家這個時候冰涼的食物就不要再吃了， 涼白開也最好不要喝， 口渴的話還是飲用溫開水為宜， 並且平時一定要注意對腹部的保暖。
同樣為各位推薦一份藥膳粥——百棗蓮子銀杏粥。 取百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。 首先將蓮子煮片刻，
解鬱
晚秋時節， 淒風慘雨， 草枯葉落， 自然界的生物開始凋零， 人也能感受到季節的變化容易起憂思。 “這種時候， 老年人精神方面的疾病容易出現或復發， 值得引起注意。 ”陳永燦說。
防秋鬱首先是不要隨意打破生活規律， 其次要適當多吃高蛋白食物， 如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。 同時， 老年人還要多參加一些有益身心的娛樂活動， 如歌舞、登山等， 若在家休息， 也不要因為省電而不開燈， 使得房間黑暗壓抑， 情緒也低落。
老年人平時出去活動活動的， 不過運動時要注意兩點：一是運動量要適當， 一般到微出汗的程度就差不多了，
