很多的人因為生活條件越來越好了， 所以在飲食上面也是越來越不加節制。 總是大魚大肉的， 尤其是過節或者別人請客的時候更是吃的比較油膩， 就是因為這樣很多的人會出現便秘或者排便不規律的情況， 這樣對於身體是沒有好處的。 所以下面去瞭解下吃什麼排宿便最好?
推薦一：燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維， 能夠刺激腸胃蠕動， 大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 讓你的身體變得更加輕盈。 吃燕麥還能減少饑餓感， 見效控制熱量的攝取， 從而減輕體重。 而且， 還能改善你的便秘煩惱。
推薦二：西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維， 能夠加快血液迴圈， 促進消化吸收， 刮油通便， 從而讓體重減輕。 另外， 西芹還含有大量的鉀元素， 能夠減少身體的水分積聚， 減輕水腫現象， 讓你看起來更瘦哦。
推薦三：地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖， 有益大腸保健。 多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量， 並使皮下脂肪減少， 防止過度肥胖。 因為其體積大、飽足感突出， 較不會形成過食現象。 同時其纖維素在腸道裡無法被吸收， 有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能， 可促使大便排泄， 改善便秘情況。
推薦四：蘋果
蘋果含有特殊果膠成份， 這種果膠屬於可溶性纖維，
推薦五：香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分， 並吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外， 見效改善便秘症狀， 無毒也就一身輕啦!
推薦六：白蘿蔔
生吃可促進消化， 還有很強的消炎作用， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢。
推薦七：韭菜
含粗纖維較多， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 能增加大便體積， 促進大腸蠕動， 防止大便秘結。
推薦八：玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維， 能刺激腸壁， 幫助排便整腸。 玉米能讓排便次數增加， 量也增加， 排便量一旦順暢， 廢物清乾淨了， 小腹自然也就跟著平坦囉!
推薦九：泡菜
又酸又辣的泡菜是許多人的最愛， 尤其是韓國泡菜， 醃制過程中使用生薑與辣椒， 不但能燃脂美肌， 其中的乳酸菌更能讓你排便通暢， 當成開胃菜最合適。
關於吃什麼排宿便最好， 大家也通過上文瞭解的很詳細了。 腸胃不健康的話對於身體帶來的影響也是很大的， 所以說大家一定要注意自己的飲食和生活習慣， 雖然說生活水準好了， 也要注意清淡的飲食對於身體是好的。
