今年的“抗冬”工程要更加艱辛了， 誰讓咱肚子裡多了一個小傢伙呢， 現在一個人負擔兩個人的營養， 抵抗力遠不如以前了。 我看到網上也有很多JM在討論如何安全過冬的帖子， 咱也來湊個熱鬧， 秀秀咱的“抗冬寶典”。
一定要做好保暖
整個冬季氣溫很低， 還常常會有大風， 溫差變化大， 很容易感冒， 這對胎兒的健康很不利， 所以一定要注意保暖工作。 但是保暖要適當， 溫度在21-24度之間比較好， 還要注意通風， 切忌不要使用電熱毯， 它產生的電磁波會對胎兒和孕婦造成不利的影響， 甚至會導致流產。 如果是懷孕的前三個月，
不僅要吃好， 更要吃巧
冬天的氣溫低， 一般胃口會好一些， 正是進補的大好機會。 冬季天氣比較乾燥， 最好吃一些溫補的食物， 以清淡、新鮮為原則， 像瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品、綠葉蔬菜和水果等都要多吃些， 不能偏食， 要注意營養的均衡。 有條件的還可以買些孕婦奶粉之類的營養品做加餐， 不但可以填飽肚子， 還能補充更多更全面的營養元素， 像雀巢媽媽孕婦奶粉裡面含的活性BL益生菌還可以提高寶寶的免疫力， 為寶寶多提供一層保護。
當然了， 補並不是要沒有節制的亂補， 凡事都要有一個度，
適當活動， 增強抵抗力
雖然天冷了， 但是也不要縮在家裡一動不動。 要知道冬日的陽光是無價之寶， 越來越多的證據表明， 孕期缺少陽光照射而造成的維生素D缺乏影響寶寶的大腦發育， 讓我們趕快接受大自然寶貴的恩賜吧！
經常出去散步還能提高媽媽的抵抗力， 長時間不運動， 會過度發胖的。 特別提醒一下， 孕晚期的JM出門一定要有人陪著， 最好穿上防滑鞋。
保證睡眠
一定不要做“夜貓子”呦， 睡好了免疫力才能提高， 體質好， 病毒就很難侵入了。 而且如果你的作息時間比較規律的話， 肚子裡的寶寶也會隨著“按時休息”，
保持好心情
藥補不如食補， 食補不如“心補”， 每天都懷有一份健康、愉快的心情這才是最重要的， 要相信自己會擁有一個活潑可愛的寶寶。
注意保養
冬季皮膚乾燥， 很容易缺水、搔癢， JMS要注意皮膚清潔、保濕， 可以選用一些中性溫和的潔膚產品和潤膚乳液， 並進行適當按摩， 以保持皮膚的良好狀態。
嘿嘿， 還不錯吧， 咱大肚婆有大智慧， 這可是我一整天不辭勞苦折騰出來的， 給各位准媽媽也做個參考， 看能不能對大家有點幫助， 要是誰有更好的記得跟帖回復哦， 希望所有的JM和寶寶都能健康快樂。
