白內障是以眼睛中晶狀體混濁為主的病症。 晶狀體無色透明， 外界物體通過它的屈折和調節， 在視網膜上清晰地成像。 當晶狀體混濁後， 就會影響光線的透過， 其成像就會模糊， 視力受影響。 老年人有很多患了白內障， 稱為老年性白內障。
怎樣避免老年性白內障的形成呢？注意以下5點：
1、避免長期過量接觸輻射線。
長期接觸長波紫外線輻射， 可導致慢性蓄積性晶狀體損傷， 誘發或加速白內障的生成和發展， 所以要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習， 在戶外活動時， 應戴有色眼鏡，
2 、避免過度視力疲勞。
用眼應以不覺疲倦為度， 並注意正確的用眼姿勢， 距離、光源是否充足等。 每用眼一小時左右， 讓眼放鬆一下， 如閉眼養神、走動、望天空或遠方等， 使眼得到休息。 儘量不要長時間在昏暗環境中閱讀和工作。
3 、堅持定期按摩眼部。
可做眼保健操進行眼部穴位按摩， 如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫風等穴位。 通過按摩， 可加速眼部血液迴圈， 增加房水中的免疫因數， 提高眼球自身免疫力， 從而延緩晶體混濁的發展。
4 、保持心情舒暢。
要避免過度情緒激動， 保持心情舒暢， 保證全身氣血流通順暢， 提高機體抗病能力， 這對白內障的康復， 同樣很重要。
5、避免老年性白內障還要注意飲食的宜忌。
白內障的產生與晶體內缺乏維生素 C 、 B6 、氨基酸、某些微量元素有關， 應多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉（動物肝臟）、蛋類食物， 少食辛辣香燥、油膩難化之品， 並戒煙酒。
