秋季孕媽媽如何補鋅？

涼涼的秋天來了， 儘管擺脫了夏季的炎熱孕媽媽們會覺得舒服很多。 但是秋季氣候乾燥、氣溫變化不定， 對於孕媽媽也有不小的影響。 因此， 秋季孕媽媽們更應該注重補鋅。

鋅與人的記憶力關係密切。 如果孕婦缺鋅， 可以導致胎兒大腦皮層邊緣部海馬區發育不良， 嚴重地影響胎兒後天的智力及記憶力。 同時， 孕婦缺鋅容易患感冒、肺炎、支氣管炎及腹瀉等多種疾病， 而且孕早期食欲不振持續不愈。 此外， 血鋅水準還會影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準正常， 子宮收縮有力；反之， 子宮收縮無力， 影響正常分娩。

孕婦缺鋅還會使羊水缺乏抗微生物活性， 又會影響核糖核酸的合成， 並呈現出多種與鋅有關的異常， 如足月胎兒體重減少， 發育停滯， 先天畸形， 特別是中樞神經系統受損時， 出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等情況。 若孕婦血鋅水準非常低的話， 則會出現流產或死胎等嚴重後果。

秋季， 因為氣候原因， 孕媽媽補鋅最好通過食補。 孕媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。 含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果等。

據專家研究發現， 鋅與蛋白質的吸收利用情況有關係， 鋅的攝入量可影響氮的貯留量。 蛋白質攝入量越高， 鋅的表現消化率也增高， 血鋅值也較高。 因此，

在補鋅的時候選擇鋅與蛋白質結合的補鋅食品， 如新稀寶牌鋅硒寶片， 可以有效促進孕媽媽對鋅的吸收， 而且不會帶來任何的副作用。