提高寶寶抵抗力的十類食物

寶寶的免疫力， 可以通過攝入適量的微量元素進行提高。 因此， 食療也是一個很好的， 有助於寶寶提高抗病能力的方法。 下面介紹一些能提高寶寶免疫力的食物：

豆漿

豆漿有獨到的營養價值， 既富含寶貝生長發育所需的蛋白質， 又含有抗菌物質， 非常適合寶貝食用。 另外， 還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用， 是一種物美價廉的滋補飲料。

蘑菇

蘑菇屬於益菌類食品， 含有多種氨基酸和多種酶， 特別是香菇中含有香菇多糖， 它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。 另外， 常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，

不易患呼吸道感染， 還可淨化血液中的毒素， 對預防小兒白血病很有幫助。

蘋果

蘋果的營養價值非常高， 其中的果酸可促進消化吸收， 纖維素可促進排便；果膠可制止輕度腹瀉所富含的鋅元素有助於寶貝增強抵抗力， 因此， 多給寶貝食用蘋果會預防很多疾病。

胡蘿蔔

寶貝生長發育比大人們需要更多的維生素A原， 也就是胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效， 缺乏維生素A的寶貝容易經常患呼吸道感染。 而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。 如果經常在飲食上給安排一些， 十分有益於寶貝的健康。

酸牛奶

酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收， 鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，

還可促進食欲， 增強消化功能， 有效地抑制腸道病菌的繁殖。 因而， 常喝酸牛奶不僅增強抗病力， 還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。

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黑木耳

黑木耳柔軟肥厚， 食而不膩， 味美可口， 如果經常食用， 可將腸道中的毒素帶出， 淨化寶貝腸胃；還可降低血黏度， 防止發生心臟病。 現今， 很多寶貝體重超重， 血脂偏高， 從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。

小米

小米中含有豐富的B族維生素， 雖然脂肪含量較低， 但大多為不飽和脂肪酸， 而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發育必需的營養。 特別是不飽和脂肪酸， 對寶貝的大腦發育大有益處。

苦瓜

苦瓜中含有一種活性蛋白質，

能激發人體免疫系統的防禦功能， 增強免疫細胞的活力， 從而增強身體的抗病力。 特別是盛夏酷暑時寶貝比大人更容易上火， 如果經常吃些苦瓜， 有助於寶貝消除暑熱， 或預防中暑、胃腸炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。

薯類

薯類包括紅薯、山藥、土豆等， 能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等， 並可以潤滑腸道。 經常食用薯類， 可降低寶貝發生乾眼病的危險性， 還可避免便秘， 減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。

番茄

番茄中含有大量的維生素C， 多吃一些可促使寶貝攝取到豐富的維生素C， 從而提高寶貝的抗病防病能力， 減少呼吸道感染的發病率。 當寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時， 多吃一些熟番茄， 還可説明皮膚組織快速修復。

除此之外， 大腦發育很需要維生素B1， 而番茄中維生素B1的含量十分豐富， 寶貝多吃些番茄可促進腦發育。

適量補充維生素e可幫助抵禦寒冷

寒冷的冬天， 適量補充維生素b2和維生素e不僅可以幫助抵禦寒冷， 還可預防和減少寒冷所誘發的多種疾病。

讓寶寶睡覺香的食物有哪些？

寶寶夜裡能否睡得好， 晚上吃了什麼非常重要。 《黃帝內經》裡曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出， 導致睡眠障礙的原因之一， 就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

有損寶寶大腦發育的5類食物

攝入不當的食物是會損害寶寶的大腦發育的， 媽媽們要注意以下5類食物。