腰背痛、肩頸痛等肌肉酸痛讓不少人苦不堪言， 有些是經常坐著的上班族。 那麼解除肌肉酸痛的方法有哪些？
在複健科， 腰背痛和頸椎痛的患者最多， 幾乎占到了所有患者的50%。 對這些患者中的絕大多數來說， 造成病患的主要原因是錯誤的站姿和坐姿。 長期缺乏運動， 站姿和坐姿錯誤會使腰肌和頸椎一直處於緊繃狀態， 久而久之就容易產生酸痛， 甚至引發病變。 可見， 肌肉酸痛大多是肌肉緊繃造成的， 換句話說， 只要能夠保持正確的坐姿和站姿， 讓肌肉得到鬆弛， 身體就能很舒服。
正確的坐姿是，
正確的站姿則是， 想像頭頂上有一條線把身體拉起來， 肩膀後收， 縮小腹——這是最標準的站姿。 這種站姿除了避免肌肉疼痛之外， 還能顯得你更有自信。
除此之外， 再給你提供一些貼心小提示， 也能將疼痛遠遠地甩開。
改變姿勢。 如果你已經連續工作了一個多小時， 肩膀緊繃酸痛， 就離開桌子起來走走， 同時可以看看天空或遠方的風景。 之後再加上幾個深呼吸， 就能讓緊繃的身體最迅速的舒緩。
熱敷。 用熱敷袋、暖包或熱毛巾、熱水淋浴、泡熱水澡等， 都能緩解肌肉緊張。 如果熱敷時能伸展肌肉或是按摩， 效果更好，
運動。 無論是在家還是辦公室都可以做一些既簡單又有效的運動。 如果有條件， 工作間歇多來回走動走動， 或多做抬腳尖的動作。
知道了解除肌肉酸痛的方法有哪些， 此外， 最好穿能支撐住腳弓的矮跟鞋。
