揭秘：科學的飲食減肥方法

1、每天吃5-7小餐　每天吃5-7個小餐， 而不是3大餐。 只要控制總熱量的攝入， 這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。 少吃多餐是控制血糖水準和減少饑餓感的好方法， 這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯。

2、千萬不要跳過任何一餐　不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。 事實上， 不吃飯會降低您的整體的新陳代謝， 並引發你的食欲， 從而容易造成暴飲暴食。 而如果你不吃的那一餐是早餐的話， 更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦。

3、知道您的每日熱量需求　大多數人都對自己的熱量需求一無所知。

4、瞭解你攝入了多少卡路里　管住你的嘴巴， 確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。 這是一個能夠讓你改善飲食減肥計畫的一個好方法。

其實這些科學的飲食減肥方法， 不需要你節食， 只要平時生活中注意一些小的細節， 就能輕鬆甩掉身上贅肉， 趕緊試試吧。